בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
ספירולינה היא סוג של מיקרו אצה כחולה-ירוקה הגדלה בסביבות מים מתוקים כמו אגמים, נהרות ובריכות, ונאכלת על ידי בני אדם ובעלי חיים אחרים. היא ידועה בפרופיל התזונתי החזק ביותר שלה, והיא נחשבת כיום כאחד ממזונות העל הנחקרים ביותר. עד כה, ישנם למעלה מ-1,800 מאמרים מדעיים שמעריכים את היתרונות הבריאותיים שלה.
ספירולינה מעובדת ברחבי העולם לתוסף תזונה ולרוב נמכרת בצורת אבקה בצבע ירוק כהה או כטבליה, אבל היא משמשת גם כמרכיב במשקאות וחטיפי בריאות.
בואו נסתכל מקרוב על כמה מהיתרונות הבריאותיים של הספירולינה ונבין למה כדאי לכם לשקול להוסיף אותה לשגרה היומית שלכם.
ספירולינה עשירה בחלבון, ויטמינים, ומינרלים. 7 גרם (כף אחת) של ספירולינה מיובשת יכילו כ:
היא מכילה גם תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, חומצה פולית וויטמינים A, B6 ו-K.
עדויות מצביעות על שיפור כללי בהפחתת לחץ הדם ושיפור פרופיל השומנים בגוף: טריגליצרידים, HDL, LDL, VLDL וכולסטרול כולל. מחקרים מצאו הוכחות לכך שספירולינה יכולה להפחית באופן משמעותי את רמת הכולסטרול הכוללת ואת רמות ה-LDL אשר נחשב לכולסרול ה”רע”, ולשפר את רמות ה-HDL, הכולסטרול ה”טוב”. [1]
הספירולינה מגבירה גם את ייצור תחמוצת החנקן בגוף, אשר מסייעת להרפיית כלי הדם. מחקרים מראים שזה יכול להפחית את לחץ הדם, ולהוריד את הסיכון למחלות לב.
רדיקלים חופשיים נוצרים בגוף עקב תהליכים טבעיים וחשיפה לחומרים מזיקים, כגון אלכוהול, טבק ומזונות מעובדים. הם יכולים לגרום לנזק לרקמות ועשויים לתרום לדלקתיות בגוף. לנוגדי חמצון רבים בספירולינה יש השפעות אנטי דלקתיות. דלקת כרונית תורמת להתפתחות סרטן ולמחלות אחרות. פיקוציאנין, הפיגמנט הצמחי שנותן לספירולינה את צבעה הכחול-ירוק, נמצא כמפחית לא רק את הדלקתיות בגוף, אלא גם חוסם את צמיחת הגידול והורג תאים סרטניים. החלבון המשפר את מערכת החיסון נחקר על הפוטנציאל שלו בטיפול בסרטן. ניתן למצוא תכונה דומה גם בכורכומין לדוגמה.
מחקר משנת 2022 הצביע על כך שספירולינה עשויה להועיל הן לכוח השרירים והן לסבולת.[2]
מחקר אחר משנת 2020 הראה שתוסף ספירולינה יכול לשפר את ספיגת החמצן במהלך אימון רכיבה על אופניים. החוקרים ציינו שתכונה זו יכולה לשמש כתמיכה ארגוגנית לשיפור הביצועים האתלטיים הכלליים.[3]
מחקרים מציעים שספירולינה גם יכולה לסייע בהפחתת שומן הגוף, היקף המותניים, BMI ותיאבון, מה שיכול להפוך אותה לשימושית כחלק מתוכנית לניהול משקל.[4]
בדומה לעשב חיטה, גם הספירולינה עשירה במגוון ויטמינים ומינרלים החיוניים לתפקוד תקין של מערכת החיסון, כמו ויטמינים C, שנמצא גם באוכמניות וגוג’י ברי, ובנוסף ויטמין E ו-B6. מחקרים הראו כי ספירולינה גם מגבירה את הייצור של תאי דם לבנים ונוגדנים הנלחמים בזיהומים ובחיידקים.[5]
ספירולינה מכילה מגוון של נוגדי חמצון, כולל פיקוציאנין, פיגמנט כחול-ירוק. נוגדי חמצון, כגון אלו בספירולינה, עשויים לסייע במלחמה ברדיקלים חופשיים ולהגן על הגוף מפני נזק לתאים.
אמנם לא נקבע מינון יומי מומלץ רשמי לספירולינה, אך צריכה של בין 1-8 גרם ליום הוכחה כבעלת השפעה טובה ויעילה.
מחקרים לא קבעו עדיין גבול עליון בטוח לנטילת ספירולינה, אך המכון הלאומי לבריאות בארה״ב מציין כי נטילה מוגזמת של ספירולינה יכולה להוביל לבחילות, שלשולים, כאבי ראש וסחרחורות.
הקפידו לעקוב אחר את כל ההוראות או ההמלצות על תווית המוצר לפני הנטילה. שוחחו עם רופא המשפחה שלכם או עם תזונאית מוסמכת לגבי המצב הבריאותי שלכם.
אחסנו טבליות, בקבוקים פתוחים או שקיות של אבקת ספירולינה במקרר. ספירולינה לא מכילה כמות גבוהה של שומנים שעלולים להתעפש עם הזמן, אך כמות הויטמינים והמינרלים המזינים הרגישים לחמצן תפחת ככל שהיא יושבת זמן רב יותר לאחר הפתיחה. מומלץ לצרוך אותה תוך כמה חודשים מהפתיחה.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
נשירת שיער יכולה להיות מעיקה, אך הבנת הגורם לה היא חיונית למציאת פתרונות. מחקרים מצביעים על קשר ברור בין צריכת חלבון לא מספקת לנשירת שיער.
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
