שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
מגנזיום הוא מינרל חיוני הנחוץ לתפקודי גוף רבים. הוא מעורב בתגובות ביוכימיות רבות, כולל ייצור אנרגיה, תפקוד שרירים ועצבים וסינתזת DNA. טאורין, לעומת זאת, היא חומצת אמינו התומכת בתפקוד המוח ובבריאות הלב וכלי הדם. כאשר מגנזיום משולב עם טאורין, הוא יוצר תרכובת ייחודית המכונה מגנזיום טאורט. תוסף המגנזיום טאורט נוצר על ידי קשירת מגנזיום לחומצת האמינו טאורין. שילוב ייחודי זה מספק צורה של מגנזיום הנספג בקלות בגוף. במאמר זה, נסקור את כל מה שאתם צריכים לדעת על מגנזיום טאורט, היתרונות שלו והמינון המומלץ.
הוכח כי מגנזיום טאורט תומך בבריאות הלב וכלי הדם. מגנזיום משחק תפקיד בהרפיית שריר הלב ובשמירה על דופק בריא. הוא גם עוזר לכלי דם להיפתח ולהעביר יותר דם ללב. טאורין, לעומת זאת, נמצא כמפחית את הסיכון למחלות לב על ידי הורדת לחץ דם, הפחתת דלקתיות ותמיכה ברמות כולסטרול בריאות. מחקר אחד הראה כי מינון של 300 מ”ג של מגנזיום טאוראט סייע בהפחתת תסמיני יתר לחץ דם בנשים שמנות.[1]
מגנזיום עוזר ליצור יותר גלוקוז זמין בדם, להעביר את הגלוקוז לתוך השרירים שלכם ולנקות את הלקטט (חומצת החלב המצטברת בשרירים וגורמת לתחושת כאב ועייפות). זו הסיבה שמגנזיום הפך לתוסף פופולרי בתחום הספורט. מחקר אחד הראה שבשימוש יומיומי של מגנזיום, נמצא שיפור בחילוף חומרים אנאירובי ותנועת שרירים.[2]
מה לגבי טאורין? ובכן, מכיוון שהוא נמצא בריכוזים גבוהים בתאי השריר, הגיוני שאספקה בריאה של טאורין תתמוך בתפקוד השרירים במהלך פעילות גופנית. בדיוק כמו מגנזיום, הוכח שהוא עוזר להגביר את סיבולת השרירים ולפנות ביעילות מוצרי פסולת.[3] המשמעות היא ביצועים טובים יותר ופחות כאבים לאחר אימון.
גאבא (GABA) הוא אחד מהנוירוטרנסמיטורים החשובים ביותר במוח. הוא מרגיע פעילות באזורים מסוימים במוח, ולכן הוא ממלא תפקיד מפתח בשינה ובניהול רמות מתח ולחץ. למעשה, תרופות רבות לשינה או תרופות נוגדות חרדה פועלות בכך שהן עוזרות ל-GABA להיקשר לקולטנים הנכונים במוח ולסייע בהרגעת הגוף.
בנוסף להרפיית השרירים ולוויסות מחזור השינה והערות הטבעי של הגוף, מגנזיום מסייע בתהליך הכניסה לשינה על ידי קשירה וגירוי של קולטני ה-GABA הללו. לטאורין יש אפקט דומה, אך הוא גם מכוון לקולטני GABA בחלק הספציפי של המוח שמווסת את המעבר לשינה. טאורין למעשה משפר את איכות השינה על ידי ויסות ייצור המלטונין בגוף, הורמון המשחק תפקיד חשוב במחזור השינה. זה אומר שמגנזיום טאורט, שילוב סינרגטי של שניהם, הוא פתרון טבעי מבטיח מאוד עבור אלה המתקשים להירגע. בדומה למגנזיום טאורט גם מגנזיום ביסגליצינאט משפר את איכות השינה. לכן כדאי לקחת את המגנזיום לפני השינה.
מגנזיום טאורט מסייע בשמירה על תפקוד בריא של המוח. מגנזיום עוזר לווסת את מערכת העצבים ותומך בתפקוד בריא של נוירוטרנסמיטרים. טאורין הוכח כמגן מפני ירידה קוגניטיבית ומקדם את הצמיחה של תאי מוח חדשים. נוכל למצוא תוכנה דומה בג’ינסנג הקוריאני.
המינון המומלץ של מגנזיום טאורט משתנה בהתאם לאדם ולצרכים הספציפיים. מומלץ להתחיל במינון נמוך יותר ולהעלות בהדרגה לפי הצורך. מינון טיפוסי של מגנזיום טאורט נע בין 125 מ”ג עד 400 מ”ג ליום. חשוב להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים לצרוך כל תוסף חדש.
מגנזיום טאורט נחשב בדרך כלל בטוח כשהוא נלקח במינון המומלץ. עם זאת, אנשים עם מחלת כליות או אלו הנוטלים תרופות צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני נטילת מגנזיום טאורט כדי למנוע אינטראקציות אפשריות.
מגנזיום טאורט עלול לגרום לתופעות לוואי קלות כגון קלקול קיבה, שלשולים ובחילות. תופעות לוואי אלו הן בדרך כלל נדירות ומתרחשות בעת נטילת מינונים גבוהים של מגנזיום.
ההבדל בין צורות המגנזיום שונות מתבטא בסוג המולקולה הנקשרת למגנזיום. מגנזיום טאוראט הוא שילוב ייחודי של מגנזיום וטאורין. שילוב זה מספק צורה של מגנזיום הנספג בקלות בגוף. צורות אחרות של מגנזיום, כמו מגנזיום אוקסיד, עשויות להיספג פחות בקלות בגוף.
לכל סוג של מגנזיום יש את היתרונות שלו, מומלץ לבדוק אם מגנזיום סולפט, מגנזיום ציטראט או מגנזיום כלוריד יכולים יותר להתאים לכם בהתאם לצורת הצריכה שלהם והמטרות שלכם.
מקורות:
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
נשירת שיער יכולה להיות מעיקה, אך הבנת הגורם לה היא חיונית למציאת פתרונות. מחקרים מצביעים על קשר ברור בין צריכת חלבון לא מספקת לנשירת שיער.
כאשר מדובר בבריאות השיער, חשוב להבין את הקשר בין התזונה לבריאותו. השיער הוא עדשת המצלמה של בריאותנו הכללית, ולכן תזונה מאוזנת היא מרכיב מרכזי לתמיכה
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
