שורף שומן CLA

מה זה שורף שומן CLA?

חומצה לינולאית מצומדת היא חומצת שומן מסוג אומגה 6 המופיעה באופן טבעי במזונות כמו בשר ומוצרי חלב. CLA הוכח ככלי יעיל למי שרוצה להוריד אחוזי שומן מבלי לאבד מסת שריר רזה בדרך. משום כך, הוא נפוץ לשימוש בקהילת פיתוח הגוף ובקרב אנשים המעוניינים לרדת במשקל ולשפר את הרכב הגוף.

אחד היתרונות הפוטנציאליים העיקריים של תוספי CLA הוא היכולת שלהם לעזור להפחית את השומן בגוף ולשפר את הרכב הגוף. כמה מחקרים הציעו שתוספי CLA עשויים לעזור להגביר את קצב חילוף החומרים בגוף, מה שיכול להוביל לשריפת קלוריות רבה יותר ולירידה במשקל לאורך זמן. בנוסף, CLA עשוי לעזור להפחית את הצטברות השומן בגוף. זה יכול להיות מועיל במיוחד עבור אנשים עם הפרעות מטבוליות כמו תנגודת לאינסולין, שיכולה לתרום להתפתחות שומן בטני.

ישנם כמה מנגנונים שונים שבאמצעותם CLA מעודד ירידה בשומן הגוף. ראשית, נראה שהוא משפיע על קולטנים מסוימים הידועים כקולטני PPAR-גמא. על ידי פעולה על הקולטנים הללו, CLA מעכב הן את אחסון השומן והן את ייצור תאי השומן. CLA שימושי גם לאנשים בדיאטה, מכיוון שלעתים קרובות הוא עוזר לשפר את תחושת השובע, מה שעשוי לעזור בהפחתת אכילת יתר ושמירה על גירעון קלורי.

חשוב גם לציין שבעוד לתוספי CLA עשויים להעניק כמה יתרונות פוטנציאליים, הם אינם כדור קסם לירידה במשקל או לבריאות כללית. כמו עם כל תוסף, חשוב לשלב את תוסף ה-CLA עם תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

מחקרים

1. מחקר אחד שפורסם ב-American Journal of Clinical Nutrition ב-2004 מצא שקבוצה של גברים ונשים אשר סבלו מעודף משקל, ונטלו שורף שומן CLA במשך שנה, איבדו בממוצע 9% משומן הגוף מבלי לשנות את התזונה או את אורח חייהם.[1]
2. ניסוי ביקורת אקראי בוצע על מנת לבחון את ההשפעה של נטילת 3.2 גרם של CLA על חילוף החומרים של מבוגרים בריאים הסובלים מעודף משקל. הניסוי הראה שאלו שנטלו את התוסף, שרפו שומן בצורה יעילה יותר והשתמשו בפחות חלבון לאנרגיה בהשוואה לקבוצת הפלצבו.[2]
3. מחקר אחר בחן את ההשפעה של נטילת 3.76 גרם של CLA על שריפת שומנים והוצאת אנרגטית במשך מספר חודשים. המסקנה שהתקבלה היא ש-CLA הגדיל את קצב הוצאת האנרגיה, במיוחד על ידי הגדלת קצב שריפת השומן.[3]
4. עם זאת, שילוב של CLA עם אורח חיים בריא יכול להביא לתוצאות טובות עוד יותר. בשנת 2001, מדענים נורבגים עקבו אחר 20 מבוגרים בריאים, שהתעמלו במשך 90 דקות שלוש פעמים בשבוע, במשך 12 שבועות. אלו שנטלו CLA כל יום איבדו יותר שומן בגוף מאלה שהתאמנו ולא נטלו את התוסף.[4]
5. מחקר של אוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון מצא כי CLA מגביר את שריפת השומן במהלך השינה.[5]

אופן שימוש:

מינון מומלץ לצריכה יומית – 1 קפסולה 3 פעמים ביום עם אוכל.

לא מומלץ לצריכה:

– במהלך ההריון וההנקה

– במקרה של אלרגיה לכל אחד מהמרכיבים

 –אנשים הנוטלים תרופות – יש להתייעץ עם רופא