שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!

שמן אורגנו מומלץ – יתרונות, תופעות לוואי ומחקרים

שמן אורגנו הוא שמן אתרי טבעי שנמצא בשימוש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית בגלל היתרונות הבריאותיים שלו. הוא מופק מהעלים והפרחים של צמח האורגנו, שמקורו באזור הים התיכון. שמן אורגנו ידוע בארומה ובטעמו החזק והחריף והוא נפוץ בבישול וכן גם למטרות רפואיות. במאמר זה, נדון ביתרונות של שמן אורגנו, בסוגי התוספים הזמינים ובהמלצות המינון.

היתרונות של שמן אורגנו

  • תמיכה במערכת החיסונית: בדומה לעשב חיטה, גם שמן אורגנו עשיר בנוגדי חמצון, שיכולים לעזור להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות שעלולות לגרום לדלקת ולנזק לתאים בגוף, מה שעלול להוביל למחלות כרוניות. שמן אורגנו ידוע גם כבעל תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי פטרייתיות ואנטי-ויראליות, שיכולות לעזור לחיזוק המערכת החיסונית ולהגן עליכם מפני זיהומים.
  • בריאות מערכת העיכול: כמה מהתרכובות הפעילות שנמצאות בשמן אורגנו יכולות לסייע בעיכול על ידי הרפיית השרירים של מערכת העיכול וגם עוזרות לאזן את היחס בין חיידקים טובים לרעים במעי. תימול, אחת התרכובות הפעילות של אורגנו, היא תרכובת דומה למנטול, שנמצא בשמן מנטה. כמו מנטול, תימול עשוי לעזור להרפות את הרקמות הרכות של הגרון והקיבה, מה שיכול לעזור להפחית את התסמינים של מחלת ריפלוקס קיבתי ושטי, צרבות ואי נוחות לאחר אכילה.
  • בריאות העור: שמן האורגנו מצטרף לליקוריץ ולאוכמניות בהיותם מצוינים לבריאות העור. ניתן למרוח שמן אורגנו באופן מקומי כדי לסייע בבעיות עור כגון אקנה, אקזמה ופסוריאזיס. מאמינים שיש לו תכונות אנטיבקטריאליות שיכולות לעזור להפחית את ההתפתחות של חיידקים הגורמים לאקנה, כמו גם תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית אדמומיות ונפיחות הקשורות למצבים אלה. שמן אורגנו יכול לשמש גם כדי לעזור בריפוי חתכים, פצעים וגירויים אחרים בעור. 
  • שיכוך כאבים: מאמינים שהתכולה הגבוהה של קרוואקרול, תימול וחומצה רוסמרינית אחראית לתכונותיו לשיכוך הכאב. תרכובות אלו פועלות על ידי עיכוב פעילותם של אנזימים הגורמים לדלקת, הפחתת אותות כאב בגוף וקידום ייצור האנדורפינים – משככי הכאבים הטבעיים של הגוף. בעוד שדרוש מחקר נוסף כדי להבין היטב את מידת ההשפעות שלו לשיכוך הכאבים, שמן אורגנו שימש באופן מסורתי במשך מאות שנים כדי להקל על כאב ואי נוחות הקשורים למגוון מצבים, כולל כאבי ראש, דלקת פרקים וכאבי מחזור (יתרון שנמצא  גם בביצים סיניות). גם תוסף דמיאנה ידוע כמשכך כאבים.
  • הורדת כולסטרול: שמן אורגנו עשוי לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלו. בנוסף, שמן אורגנו מכיל תרכובות כמו קרוואקרול, תימול וחומצה רוסמרינית, אשר הוכחו כבעלי השפעות להורדת כולסטרול. תרכובות אלו פועלות על ידי עיכוב סינתזה של כולסטרול בכבד והפחתת ספיגת הכולסטרול במעי.

סוגי תוספי שמן אורגנו

שמן אורגנו זמין במספר צורות שונות, כולל קפסולות, תמציות נוזליות ושמנים אתריים. סוג התוסף שתבחרו יהיה תלוי בהעדפותיכם האישיות וביתרונות הבריאותיים הספציפיים שאתם מחפשים להשיג.

קפסולות

אישה מוזגת שמן אורגנו

קפסולות שמן אורגנו הן דרך נוחה לקחת תוספי שמן אורגנו. הן קלות לבליעה וזמינות בדרך כלל במינונים סטנדרטיים. ניתן ליטול קפסולות עם או בלי אוכל, והמינון ישתנה בהתאם לעוצמת התוסף.

תמציות נוזליות

תמציות נוזליות של שמן אורגנו מיוצרות על ידי ספיגה של צמח האורגנו באלכוהול או גליצרין כדי לחלץ את השמנים האתריים. הם בדרך כלל מוספים למים או מיץ ונלקחים דרך הפה. ניתן להוסיף תמציות נוזליות גם לקרמים או משחות למריחה מקומית לבעיות עור.

שמנים אתריים

שמנים אתריים הם מרוכזים מאוד והם משמשים בדרך כלל בארומתרפיה או מיושמים באופן מקומי. אין לבלוע אותם מכיוון שהם חזקים מדי ועלולים לגרום לגירוי בעת בליעה. יש להשתמש בשמנים אתריים בשמן אורגנו בזהירות. מומלץ לדלל את השמן האתרי בשמן נשא, כמו שמן קוקוס או שקדים, לפני שמורחים אותו על העור.

מינון

המינון של שמן אורגנו יהיה תלוי בתוסף הספציפי שאתם משתמשים בו, כמו גם בגילכם, במשקלכם ובבריאותכם הכללית. חשוב לעקוב אחר הנחיות המינון המומלצות על תווית המוצר או לפי הנחיות הרופא שלכם. להלן כמה הנחיות כלליות למינון הצריכה של שמן אורגנו:

קפסולות:  קפסולות שמן אורגנו מכילות בדרך כלל בין 45-75 מ”ג של שמן אורגנו לקפסולה. המינון המומלץ הוא בדרך כלל קפסולה אחת או שתיים שנלקחות אחת עד שלוש פעמים ביום עם האוכל. חשוב לא לחרוג מהמינון המומלץ, שכן שמן אורגנו עלול להיות רעיל בכמויות גדולות.

תמציות נוזליות: תמציות נוזליות של שמן אורגנו הן בדרך כלל מרוכזות יותר מקפסולות, עם כמות גבוהה יותר של שמן אורגנו לכל מנה. המינון המומלץ יהיה תלוי בחוזק התמצית ויכול לנוע בין כמה טיפות בודדות לכפית ביום. חשוב לדלל את התמצית במים או במיץ לפני הצריכה.

שמנים אתריים – שמנים אתריים של שמן אורגנו הם מרוכזים מאוד. אין לבלוע אותם, ויש להשתמש בהם באופן מקומי רק בתוך שמן נשא כמו שמן קוקוס או שמן שקדים. המינון המומלץ יהיה תלוי בשמן האתרי הספציפי ובשימוש המיועד, אך הנחיה כללית היא להשתמש ב-1-2 טיפות שמן אורגנו לכל כפית שמן נשא.

מיכאל
מיכאל

מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.

אולי יעניין אותך...
האם גמגום זה תורשתי
 טיפול בגמגום

גמגום הוא הפרעת דיבור המתאפיינת בחזרות על צלילים, הברות או מילים, מתיחת צלילים והפסקות בתהליך הדיבור. אנשים הסובלים מגמגום יודעים מה הם רוצים לומר אך

האם פוקר יכול להיות בריא?

כשחושבים על פעילויות בריאות, כנראה שפוקר לא נמצא בראש הרשימה. זה ידוע יותר בחדרים מעושנים או בבוהק העז של אורות הקזינו מאשר ביתרונות הבריאותיים שלו.

איך לעצור התקף שיעול
שיעול נבחני

שיעול נובח יכול להדאיג ההורים לשמוע, במיוחד כאשר הוא נובע מהקטנים שלהם. הצליל הייחודי דומה לרוב לנביחה של כלב ים, ולמרות שהוא אופייני למדי, הבנת

לחץ על אחת התוויות להגדלה
דילוג לתוכן