בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
רודיולה הוא צמח רב שנתי הנמצא באזורים הרריים של אירופה, אסיה וצפון אמריקה. במשך מאות שנים, הוא שימש ברפואה המסורתית כדי לשפר ביצועים פיזיים ומנטליים, להפחית עייפות, לשפר את מצב הרוח ולשפר תפקודים קוגניטיביים. לצמח טעם מר, והשורשים והגבעול משמשים לייצור תוספי תזונה.
צמח הרודיולה ייחודי בשל תכונותיו האדפטוגניות. הוא יכול לעזור לגוף להסתגל ללחץ פיזי, כימי וסביבתי ולשמור על איזון. אדפטוגנים הם חומרים טבעיים הפועלים עם הגוף של אדם כדי לעזור לו לתמוך ברווחה הכללית ולנרמל תהליכים גופניים.
לרודיולה יש יתרונות רבים שנחקרו בהרחבה. הנה כמה מהיתרונות המשמעותיים של רדיולה:
אחד היתרונות העיקריים של רודיולה הוא יכולתו להפחית את רמות הלחץ והחרדה. הוא משיג זאת על ידי הורדת קורטיזול, הורמון הלחץ העיקרי של הגוף, ושיפור רמות הסרוטונין והדופמין – נוירוטרנסמיטורים אלו ידועים בהגברת המיקוד, הזיכרון, ההנאה והשיפור הכללי במצב הרוח – מה שהופך אותם חשובים מאוד למניעת חרדה ודיכאון. גם תוספי גאבא ודמיאנה ידועים בהפחתת לחץ וחרדה.
אנחנו כבר מכירים את יתרונותיהם של אוכמניות ושום שחור לתפקוד הקוגניטיבי אך גם צמח הרודיולה מסייע גם בשיפור תפקוד זה והביצועים המנטאליים כמו זיכרון, ריכוז ויכולת למידה. מחקר אחד חקר את ההשפעות של תוספת רודיולה על ביצועים מנטליים, וסמנים ביולוגיים של מתח הורמונלי וחמצוני בקרב תלמידים גברים בריאים.[1] משתתפים שקיבלו תמצית רדיולה הראו תוצאות משופרות במבחנים פסיכו-מוטוריים של זמן תגובה פשוט ומרובה בחירה, תיסוף ברדיולה העלה גם את קיבולת נוגדי החמצון הכוללת בפלזמה, אך היא לא השפיעה על פרמטרים נמדדים אחרים.
בנוסף להפחתת מתח ושיפור התפקוד הקוגניטיבי, הוכח כי הצמח מגביר את הסיבולת ומפחית עייפות במהלך פעילות גופנית. צמח הרודיולה עשוי לעזור להגביר את הסיבולת על ידי הגדלת ספירת תאי הדם האדומים והורדת נזקי החמצון. תאי דם אדומים נושאים חמצן לשרירים, וספירה גבוהה יותר יכולה לשפר באופן דרמטי את הביצועים של ספורטאי ולעזור לדחות עייפות. זה הופך אותו לתוסף מצוין לספורטאים ולעוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע.
אחד המאפיינים המדהימים הרבים של רודיולה הוא שהוא עוזר לגוף לשרוף שומן מאוחסן בצורה יעילה יותר כדלק. כולנו יודעים שפעילות גופנית יכולה להגביר את הורדת השומן, אבל אם אתם רוצים תמיכה נוספת בתהליך, שקלו לקחת רודיולה. מה מאפשר לרודיולה לעזור להוריד שומן בבטן? מחקרים מסוימים מצאו ראיות לכך שרודיולה עשוי להפחית את רקמת השומן הלבנה ולהגביר את הנוראפינפרין כדי לסייע במניעת השמנה.[2]
התרכובת הפעילה ביותר של רודיולה, רוזווין, הוכחה כמעוררת תגובה לשריפת שומן. מכיוון שהוא עוזר לנרמל את רמות הקורטיזול, רודיולה עשוי גם להפחית את התשוקה ל”מזונות מנחמים” לא בריאים ולדחות הצטברות שומן הקשורה לרמות קורטיזול גבוהות (במיוחד שומן סביב אזור הבטן). רוזווין פועל על ידי גירוי אנזים הנקרא “ליפאז רגיש להורמונים”, בעל יכולת פירוק שומן שנאגר ברקמת השומן (באזור הבטן). מקורות מסוימים מציעים שאם משלבים נטילת תמצית רודיולה עם פעילות גופנית מתונה, פירוק השומן בבטן גדל אפילו יותר.
ישנם מספר סוגים זמינים של רדיולה, כולל קפסולות, טבליות ותמיסות. חשוב לבחור בתוסף איכותי ממקור בעל מוניטין כדי להבטיח יעילות ובטיחות מירבית. בעת בחירת תוסף, יש לקחת בחשבון גם את המינון ואת תופעות הלוואי האפשריות.
המינון המומלץ של רדיולה משתנה בהתאם למוצר ולצרכים האישיים. בדרך כלל מומלץ להתחיל במינון נמוך יותר ולהעלות בהדרגה לרמה הרצויה.
המינון התוסף המומלץ של תמצית רדיולה (המכיל רוזווין) הוא בסביבות 250-700 מיליגרם ליום (בדרך כלל מפוצל ל-1-2 מנות). מחקרים מבוקרים חקרו מגוון מינונים של רודיולה לטיפול במצבים כמו דיכאון ועייפות. רבים משתמשים בתמצית רדיולה במינונים שבין 350-1500 מיליגרם ביום.[3] מינונים נמוכים של 8-300 מיליגרם ליום אף הוכחו כמסייעים בהפחתת עייפות. מומלץ לקחת לא יותר מ-700 מיליגרם ביום מבלי להתייעץ עם רופא קודם או להיות במעקב.
כמו כן, חשוב לציין שרודיולה יכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל תרופות נוגדות דיכאון, וייתכן שאינה מתאימה לכולם. מהן תופעות הלוואי של רודיולה? רודיולה נמצאה כנסבלת היטב לצריכה בדרך כלל על ידי רוב האנשים, ולפי מחקרים מסוימים, בעלת סבירות נמוכה יותר לגרום לתופעות לוואי מאשר תרופות מרשם כגון תרופות נוגדות דיכאון. עם זאת, כאשר רודיולה נלקחת דרך הפה היא עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו סחרחורת זמנית ויובש בפה. אם תופעות הלוואי הללו נמשכות, הפסיקו ליטול רודיולה מיד.
מחקרים:
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
נשירת שיער יכולה להיות מעיקה, אך הבנת הגורם לה היא חיונית למציאת פתרונות. מחקרים מצביעים על קשר ברור בין צריכת חלבון לא מספקת לנשירת שיער.
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
