בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
תרופות מרשם לירידה במשקל, כולל אגוניסטים של GLP-1, אורליסטט ו-setmelanotide, נוטות להיות יעילות יותר לירידה במשקל מאשר אפשרויות רבות ללא מרשם.
יש הרבה פתרונות אפשריים לירידה במשקל.
אפשרויות מסוימות פופולריות יותר מאחרות, כולל כדורים מסוימים, תרופות ותוספי מזון טבעיים. אלה מתיימרים לעזור לך לרדת במשקל, או לפחות להקל על הירידה במשקל כאשר אתה משלב אותם עם שיטות אחרות.
הם נוטים לעבוד באמצעות אחד או יותר מהמנגנונים הבאים:
אפשרויות שונות זמינות, כולל תוספי מזון ללא מרשם (OTC) ותרופות מרשם.
עם זאת, עליך תמיד לדון בכל שינוי בתזונה או תוסף תזונה עם איש מקצוע בתחום הבריאות, כגון רופא או דיאטן רשום, ולהשתמש בתרופות או בכדורי OTC רק לפי ההוראות.
כדי להפריד בין המיתוסים לעובדות, הנה 18 התרופות והתוספים הפופולריים ביותר לירידה במשקל, שנבדקו על ידי המדע.
מספר תרופות אושרו על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA) לירידה במשקל לעודף משקל והשמנה. תרופות אלו דורשות מרשם רופא ויש ליטול אותן רק בפיקוח רפואי.
אלו כוללים:
יש לשלב תרופות אלו עם דיאטת הרזיה מאוזנת, מכיוון שהן לא צפויות להיות פתרון מועיל לטווח ארוך להשמנה ועלולות להוביל לעלייה במשקל לאורך זמן. יש להם גם תופעות לוואי אפשריות רבות, שחלקן יכולות להיות חמורות.
Garcinia cambogia הפכה פופולרית ברחבי העולם לאחר שהוצגה ב”The Dr. Oz Show” ב-2012.
זהו פרי קטן וירוק בצורת דלעת. קליפת הפרי מכילה חומצה הידרוקסיטרית, החומר הפעיל בתמצית גרסיניה קמבוג’יה, המשווקת ככדור דיאטה.
איך זה עובד: מחקרים בבעלי חיים מראים שזה יכול לעכב אנזים מייצר שומן בגוף ולהגביר את רמות הסרוטונין, מה שעשוי לעזור להפחית את התשוקה.
יעילות: לפי מטה-אנליזה אחת של 54 מחקרים, חוקרים מצאו שלגרסיניה קמבוג’יה לא הייתה השפעה משמעותית על משקל הגוף או אחוז השומן בהשוואה לפלצבו.
מצד שני, סקירה משנת 2020 שבדקה שמונה ניסויים על garcinia cambogia מצאה שבממוצע היא גרמה לירידה במשקל של כ-3 פאונד (1.34 ק”ג).
תופעות לוואי: למרות שהסכמה רחבה שגרסיניה קמבוג’יה בטוחה ליטול בכמויות מומלצות, מחקרים בשנים האחרונות הצביעו על כמה תופעות לוואי חמורות.
מחקר משנת 2018 תיעד ארבעה מקרים של נשים שחוו אי ספיקת כבד חריפה לאחר נטילת תוספי תזונה המכילים גרסיניה קמבוג’יה.
בנוסף, דווחו רעילות בכבד, או פגיעה בכבד, וכמה אפיזודות של מאניה בשילוב עם נטילת garcinia cambogia.
Hydroxycut קיים כבר יותר מעשור והוא אחד מתוספי ההרזיה הפופולריים בעולם. המותג מייצר מספר מוצרים, אך Hydroxycut הוא הנפוץ ביותר.
איך זה עובד: הוא מכיל מספר מרכיבים המתיימרים לעזור בירידה במשקל, כולל קפאין וכמה תמציות צמחים כמו תמצית קפה ירוק.
יעילות: מטה-אנליזה משנת 2011 של חמישה ניסויים קליניים מצאה שתוסף עם C. canephora robusta, או תמצית קפה ירוק, אחד המרכיבים המרכזיים ב- Hydroxycut, הוביל לירידה במשקל של כ-5.5 פאונד (2.47 ק”ג) בהשוואה ל- תרופת דמה.
תופעות לוואי: אם אתה רגיש לקפאין, אתה עלול לחוות חרדה, עצבנות, רעד, כאבי ראש, סחרחורת והתייבשות.
מוצרי Hydroxycut המכילים שרביטן, עשב ממריץ, הוסרו מהמדפים עקב סיכונים קרדיווסקולריים ב-2004 ורעילות בכבד ב-2009.
פגיעה חריפה בכבד נקשרה גם לשימוש בתוספי Hydroxycut.
פולי קפה ירוק הם פולי קפה שלא נקלו. הם מכילים שני חומרים שלדעתם מסייעים בירידה במשקל, כולל קפאין וחומצה כלורוגנית.
איך זה עובד: קפאין יכול להגביר את שריפת השומנים, וחומצה כלורוגנית יכולה להאט את פירוק הפחמימות במעיים.
יעילות: מספר מחקרים אנושיים הראו שתמצית פולי קפה ירוק יכולה לעזור לאנשים לרדת במשקל.
מטה-אנליזה של כל ניסויי הביקורת האקראיים הנוכחיים על השפעת תמצית פולי קפה ירוק על השמנת יתר מצאה שלתוסף יש השפעה משמעותית על מזעור אינדקס מסת הגוף.
יתרונות נוספים: תמצית פולי קפה ירוק עשויה לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם ולהורדת לחץ הדם. הוא גם עשיר בנוגדי חמצון.
תופעות לוואי: זה יכול לגרום לאותן תופעות לוואי כמו קפאין. החומצה הכלורוגנית שהיא מכילה עלולה גם היא לגרום לשלשולים, וחלק מהאנשים עלולים להיות אלרגיים לפולי קפה ירוקים.
קפאין הוא החומר הפסיכואקטיבי הנפוץ ביותר בעולם. הוא נמצא באופן טבעי בקפה, תה ירוק ושוקולד מריר ומתווסף למאכלים ומשקאות מעובדים רבים.
מכיוון שקפאין נחשב למגבר חילוף החומרים, חברות נוהגות להוסיף אותו לתוספי תזונה מסחריים להרזיה.
איך זה עובד: מחקר אחד דן בהשפעה של קפאין על ויסות משקל הגוף על ידי הגדלת ההוצאה האנרגטית – כלומר אתה שורף יותר קלוריות באמצעות פירוק שומן מוגבר ודרך תהליך של ייצור חום הגוף הנקרא תרמוגנזה.
יעילות: כמה מחקרים מראים שקפאין יכול לגרום לירידה מתונה במשקל בבני אדם.
תופעות לוואי: אצל אנשים מסוימים, כמויות גבוהות של קפאין עלולות לגרום לחרדה, נדודי שינה, עצבנות, עצבנות, בחילות, שלשולים ותסמינים אחרים. קפאין גם ממכר ויכול להפחית את איכות השינה שלך.
אין צורך ליטול תוסף או גלולה המכילה קפאין. המקורות הטובים ביותר הם קפה איכותי ותה ירוק, שיש להם נוגדי חמצון ויתרונות בריאותיים נוספים.
Orlistat היא תרופה פרמצבטית הנמכרת ללא מרשם תחת שם המותג Alli ובאמצעות מרשם כ-Xenical.
איך זה עובד: גלולת הרזיה זו פועלת על ידי עיכוב פירוק השומן במעיים שלך, כלומר אתה לוקח פחות קלוריות משומן.
יעילות: מטה-אנליזה של מחקרים משנת 2021 מצאה שאנשים שנטלו אורליסטט במשך 12 חודשים בשילוב עם שינויים באורח החיים ראו ירידה גדולה יותר במשקל ב-2.9% בהשוואה לקבוצת הפלצבו.
יתרונות נוספים: הוכח כי אורליסטט מפחית מעט את לחץ הדם ועשוי להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 בשימוש לצד שינויים באורח החיים.
תופעות לוואי: לתרופה זו תופעות לוואי רבות במערכת העיכול, כולל צואה רופפת ושמנונית, גזים ויציאות תכופות שקשה לשלוט בהן. זה עשוי גם לתרום למחסור בויטמינים מסיסים בשומן כגון ויטמינים A, D, E ו-K.
שמירה על דיאטה דלת שומן בזמן נטילת אורליסטט מומלצת לעתים קרובות כדי למזער תופעות לוואי. באופן מעניין, דיאטה דלת פחמימות (ללא תרופות) נחשבה יעילה כמו אורליסטט ודיאטה דלת שומן בשילוב.
שתי הדיאטות היו יעילות באותה מידה לירידה במשקל אך לא הראו הבדלים משמעותיים ברמות הסוכר והשומנים בדם. עם זאת, אורליסטט בשילוב עם דיאטה דלת פחמימות היה יעיל יותר בהורדת לחץ הדם.
קטון פטל הוא חומר המצוי בפטל ואחראי לריחם המובהק.
גרסה סינתטית של קטונים פטל נמכרת כתוסף הרזיה.
איך זה עובד: בתאי שומן מבודדים מעכברים, קטונים של פטל מגבירים את פירוק השומן ומגבירים את רמות ההורמון הנקרא אדיפונקטין, שלדעתו קשור לירידה במשקל.
יעילות: למרות שיש מעט מאוד מחקרים על קטונים של פטל בבני אדם, מחקר אחד משנת 2013 בחן קטונים של פטל עם כמה מרכיבים אחרים ומצא עלייה פוטנציאלית של 2% בירידה במשקל במשך 8 שבועות בהשוואה לפלצבו.
מחקר נוסף בעכברים שעשה שימוש במינונים מסיביים הראה עיכוב מסוים בעלייה במשקל. עם זאת, מינונים גבוהים של קטונים פטל היו קשורים גם לרמות גבוהות יותר של סוכר בדם ולרמות גבוהות יותר של ALT, אנזים כבד, המעיד על הפרעה בתפקוד הכבד.
לא ידוע אם ההשפעות הללו יתורגמו לבני אדם. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע יתרונות וסיכונים כלשהם.
תופעות לוואי: על פי כמה דיווחים אנקדוטיים, קטונים של פטל יכולים לגרום לגיהוקים שלך להריח כמו פטל.
במחקרים בבעלי חיים, מינונים גבוהים היו קשורים גם לעלייה ברמות הסוכר בדם ולחוסר תפקוד כבד, אם כי יש צורך במחקר נוסף בבני אדם.
Glucomannan הוא סוג של סיבים הנמצאים בשורשי הפיל בטטה, הנקרא גם קונג’אק.
איך זה עובד: Glucomannan סופח מים והופך לדמוי ג’ל. זה “יושב” במעיים שלך ומקדם תחושת מלאות, ועוזר לך לאכול פחות קלוריות (58מקור מהימן).
יעילות: ניסוי קליני אחד משנת 2015 הראה כי נטילת גלוקומנן במשך 60 יום יכולה להוריד את משקל הגוף בקרב משתתפים עם עודף משקל, אך רק אם הם נוטלים באופן עקבי את התוסף.
יתרונות נוספים: גלוקומנן הוא סיב שיכול להזין את החיידקים הידידותיים במעי. זה גם יכול להוריד את רמת הסוכר בדם בצום וכולסטרול בדם ופועל ביעילות נגד עצירות.
תופעות לוואי: Glucomannan יכול לגרום לנפיחות, גזים וצואה רכה ויכול להפריע לכמה תרופות דרך הפה אם נוטלים בו זמנית.
חשוב ליטול גלוקומנן כחצי שעה לפני הארוחות, עם כוס מים.
Meratrim הוא חדש יחסית בשוק גלולות הדיאטה, עשוי משילוב של שתי תמציות צמחים – Sphaeranthus indicus ו- Garcinia mangostana – שעשויות לשנות את חילוף החומרים של תאי השומן.
איך זה עובד: הוא טוען שהוא מקשה על תאי השומן להתרבות, מפחית את כמות השומן שהם קולטים מזרם הדם ועוזר להם לשרוף שומן מאוחסן.
יעילות: קיימים מעט מאוד מחקרים על Meratrim. מחקר אחד משנת 2012 כלל 60 אנשים עם עודף משקל שהוכנסו לדיאטה קפדנית של 2,000 קלוריות ופעילות גופנית מוגברת, עם מראטרים או פלצבו. לאחר 16 שבועות, קבוצת Meratrim איבדה 11 פאונד (5 ק”ג) ו-4 אינץ’ (10 ס”מ) מקו המותניים.
מחקר אחר הציע שלמראטרים היו השפעות ארוכות טווח על דיכוי התיאבון.
תופעות לוואי: לא דווחו תופעות לוואי.
אלסיו בוגני/סטוקסי יונייטד
תמצית תה ירוק היא מרכיב פופולרי בתוספי תזונה רבים לירידה במשקל. הסיבה לכך היא שמחקרים רבים הראו כי נוגד החמצון העיקרי שהוא מכיל, EGCG, עשוי לסייע לשריפת שומנים.
איך זה עובד: מאמינים שתמצית תה ירוק מעכבת אנזימים כגון ליפאז לבלב, אשר בשילוב עם ספיגת שומן מופחתת, יכול להיות דרך יעילה לטיפול בהשמנת יתר.
יעילות: מחקרים אנושיים רבים הראו שתמצית תה ירוק, בשילוב עם פעילות גופנית, עלולה להגביר את שריפת השומן ולגרום לאיבוד שומן, במיוחד באזור הבטן.
תופעות לוואי: תמצית תה ירוק בדרך כלל נסבלת היטב. הוא מכיל מעט קפאין ועלול לגרום לתסמינים אצל אנשים הרגישים לקפאין.
בנוסף, כל היתרונות הבריאותיים של שתיית תה ירוק עשויים לחול גם על תמצית תה ירוק. עם זאת, זכור כי בעוד שמחקרים המראים את היתרונות של תמצית תה ירוק משתמשים במינונים של 500 מ”ג ליום או יותר, כוס אחת (236 מ”ל) של תה ירוק מכילה רק כ-50-100 מ”ג של תמצית תה ירוק.
CLA היה תוסף הרזיה פופולרי במשך שנים.
הוא ידוע כאחד משומני הטרנס ה”בריאים” יותר ונמצא באופן טבעי בחלק מהמזונות השומניים שמקורם בבעלי חיים כמו גבינה וחמאה.
איך זה עובד: CLA עשוי להפחית את התיאבון, להגביר את חילוף החומרים ולעורר את פירוק השומן בגוף.
יעילות: במחקר אחד, נטילת 3,000 מ”ג של CLA ליום במשך 3 חודשים הביאה לירידה משמעותית במסת השומן בגוף ובאחוז השומן בגוף, בהשוואה לפלצבו. עם זאת, משקל הגוף וה-BMI לא הופחתו באופן משמעותי.
באופן דומה, סקירה ישנה יותר משנת 2012 מצאה ש-CLA קשור לירידה במשקל ממוצעת של 1.5 פאונד (0.7 ק”ג), אשר הכותבים מציינים כי ייתכן שאינה בעלת משמעות קלינית עבור אנשים המנסים לרדת במשקל.
תופעות לוואי: CLA עלול לגרום לתופעות לוואי שונות במערכת העיכול ועשויות להיות השפעות מזיקות בטווח הארוך, העלולות לתרום לכבד שומני, עמידות לאינסולין ודלקת מוגברת.
פורסקולין היא תמצית מצמח ממשפחת הנענע הנחשבת כיעילה לירידה במשקל.
איך זה עובד: זה עלול להעלות רמות של תרכובת בתוך תאים בשם cAMP, שיכולה לעורר שריפת שומנים.
יעילות: מחקר אחד משנת 2012 של 30 גברים עם עודף משקל או השמנת יתר הראה שפורסקולין הפחית את השומן בגוף והגדיל את מסת השריר תוך שהוא לא משפיע על משקל הגוף. מחקר ישן אחר שכלל 23 נשים עם משקל עודף לא מצא השפעות.
יש צורך במחקר עדכני יותר באיכות גבוהה על היעילות הפוטנציאלית של פורסקולין.
תופעות לוואי: יש נתונים מינימליים על הבטיחות של תוסף זה או הסיכון לתופעות לוואי.
סוג של תפוז הנקרא תפוז מר מכיל את התרכובת סינפרין.
סינפרין קשור לאפדרין, שהיה בעבר מרכיב פופולרי בניסוחים שונים של גלולות לירידה במשקל.
עם זאת, ה-FDA אסר מאז אפדרין כמרכיב לירידה במשקל בגלל תופעות לוואי חמורות.
איך זה עובד: לסינפרין יש מנגנונים דומים לאפדרין אבל הוא פחות חזק. זה יכול לעזור להפחית את התיאבון ולהגביר את שריפת השומנים.
יעילות: מעט מאוד מחקרים נעשו על סינפרין, אך סקירה ישנה יותר דיווחה כי אפדרין יכול לגרום לירידה משמעותית במשקל לטווח קצר.
מצד שני, סקירה עדכנית יותר משנת 2022 של 18 מחקרים הגיעה למסקנה שסינפרין אינו יעיל לירידה במשקל ועלול להגביר את לחץ הדם וקצב הלב בשימוש ממושך.
תופעות לוואי: כמו אפדרין, לסינפרין עשויות להיות תופעות לוואי חמורות הקשורות ללב. זה עשוי להיות גם בסיכון גבוה לתלות.
אם ניסיתם הכל כדי לרדת במשקל והקנה מידה עדיין לא יזוז, כדאי לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות, כמו רופא או דיאטן רשום, אם תרופה להורדה במשקל עשויה להתאים לכם.
מכיוון שלכדורים אלו עלולות להיות תופעות לוואי חמורות ואינן בטוחות לכולם, חשוב לא ליטול תרופות או תוספים להרזיה מבלי להתייעץ עם איש מקצוע תחילה.
חלק מפלטפורמות הרזיה דיגיטליות, כולל Ro ו-Calibrate, כוללות תרופות GLP-1 בתוכניות הטיפול שלהן לאנשים העומדים בקריטריונים מסוימים לזכאות.
אתה יכול לקרוא את הסקירות המקיפות שלנו על כייל ו-Ro Health כדי ללמוד עוד.
תרופות לירידה במשקל עשויות שלא להיות מומלצות לאנשים עם הפרעות אכילה (EDs), גם אם הם במשקל גוף גבוה יותר, מכיוון שקיים סיכון לשימוש לא נכון בתרופות מרשם או דיאטה OTC.
מחקרים גם מצביעים על כך שלאנשים במשקל גוף גבוה יותר יש סיכוי לא פרופורציונלי לחוות הפרעות אכילה ותסמינים של הפרעות אכילה (84, 85, 86).
אם אתה עסוק באוכל או במשקל, מרגיש אשמה סביב בחירת המזון שלך, או עוסק באופן שגרתי בדיאטות מגבילות, שקול לפנות לתמיכה. התנהגויות אלו עשויות להצביע על מערכת יחסים מופרעת עם אוכל או ED.
הפרעות אכילה ו-ED יכולים להשפיע על כל אחד, ללא קשר לזהות מגדרית, גזע, גיל, גודל גוף, מצב סוציו-אקונומי או זהויות אחרות.
הם יכולים להיגרם מכל שילוב של גורמים ביולוגיים, חברתיים, תרבותיים וסביבתיים – לא רק מחשיפה לתרבות דיאטה.
הרגישו מוסמכים לדבר עם איש מקצוע מוסמך, כגון דיאטנית רשומה, אם אתם מנהלים כל אחת מההתנהגויות הללו.
אתה יכול גם לשוחח, להתקשר או לשלוח הודעת טקסט בעילום שם עם מתנדבים מאומנים בקו הסיוע הלאומי להפרעות אכילה בחינם או לחקור את המשאבים החינמיים והזולים של הארגון.
תרופות ותוספי תזונה לירידה במשקל יכולים להשתנות ביעילותם.
חלק מתרופות מרשם הוכחו כגורמות לירידה משמעותית במשקל. עם זאת, המחקר מוגבל על היעילות של תוספי OTC רבים, וכמה מחקרים אף מצאו שלמוצרים מסוימים – כגון סינפרין ופורסקולין – אין סיכוי להשפיע באופן משמעותי על משקל הגוף.
התרופה הטובה ביותר לירידה במשקל תלויה ביעדי ההרזיה שלך, במצב הבריאותי ובהעדפות האישיות שלך. למרות שתרופות מרשם כמו אגוניסטים של GLP-1 נתמכות על ידי מחקר חזק יותר ויש סיכוי גבוה יותר להיות יעילות, הן עשויות להיות קשורות גם לתופעות לוואי וסיכונים שליליים.
זכור שלא משנה באיזה תוסף או תרופה אתה בוחר, חשוב להקפיד על תזונה מעוגלת ואורח חיים בריא. בנוסף למקסום התוצאות הפוטנציאליות שלך, זה יכול להגביר את הסבירות לשמירה על ירידה במשקל לטווח ארוך.
Phentermine היא אחת התרופות היעילות ביותר לירידה במשקל. עם זאת, הוא מיועד רק לשימוש לטווח קצר. ה-GLP-1 אגוניסטים לירגלוטיד (Saxenda) ו-Semaglutide (Wegovy) מאושרים גם הם לירידה במשקל והוכחו כיעילים במיוחד. הם נחשבים בטוחים לשימוש לטווח ארוך.
אך זכור כי תוצאות אינדיבידואליות עשויות להשתנות על סמך גורמים רבים, כולל התזונה שלך, מצב הבריאות ורמת הפעילות שלך.
אם נחשב הכרחי מבחינה רפואית, חברות הביטוח עשויות לכסות תרופות מרשם מסוימות להרזיה. חלק מהיצרנים מציעים גם כרטיסי חיסכון, שיכולים לעזור להוזיל את עלות התשלום השותף שלך.
תרופות ותוספי תזונה רבים להורדה במשקל זמינות, כולל אפשרויות מרשם ו-OTC. בסך הכל, לתרופות מרשם יש ראיות חזקות יותר התומכות ביעילותן לירידה משמעותית במשקל.
רופא או איש מקצוע מהימן אחר בתחום הבריאות יכול לעזור לך לקבוע מה מתאים לך וכיצד לשלב זאת בתוכנית לניהול משקל בריא.
עם זאת, חשוב לזכור כי אין לראות בתרופות ותוספי מזון אלו “תיקון מהיר” לירידה במשקל.
במקום זאת, יש להשתמש בהם רק לפי ההנחיות ולשילוב עם תזונה מאוזנת, אורח חיים בריא ופעילות גופנית סדירה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
נשירת שיער יכולה להיות מעיקה, אך הבנת הגורם לה היא חיונית למציאת פתרונות. מחקרים מצביעים על קשר ברור בין צריכת חלבון לא מספקת לנשירת שיער.
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
