בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
מגנזיום במהלך ההריון חשוב כמעט לכל מערכת בגופך – ולגופו של תינוקך. בהתאם לגיל שלך, אנחנו נמליץ לך לצרוך בין 350 ל-400 מיליגרם מגנזיום בכל יום בזמן ההריון. יחסית קל להשיג את הדרישה היומית שלך עם תזונה בריאה ומגוונת. אבל אם את חושבת שאת לא צורכת מספיק מגנזיום, התייעצי עם הרופא שלך כדי להתחיל לקחת תוסף מגנזיום.
כמעט כל מערכת בגוף שלך – ובגופו של תינוקך המתפתח – זקוקה למגנזיום. מינרל זה ממלא תפקיד חשוב בתפקוד העצבים והשרירים ומסייע בשמירה על לחץ דם תקין. המגנזיום גם עוזר לתינוק שלך לבנות שיניים ועצמות חזקות.
בנוסף, מחקרים מראים שקבלת מגנזיום מספקת במהלך ההריון יכולה לסייע במניעת צירים מוקדמים וסיבוכי הריון אחרים.
למרות שזה די קל לקבל את הכמות המומלצת של מגנזיום עם תזונה בריאה ומגוונת, כמחצית מהמבוגרים בארה”ב לא צורכים מספיק מגנזיום, לכן חשוב לדעת על מאכלים עשירים במגנזיום, ובמידת הצורך להשתמש בתוסף מגנזיום.
במהלך ההריון, אנחנו נמליץ לך לצרוך יותר מגנזיום מהרגיל. הנה הפרטים:
נשים בהריון בגילאי 18 ומטה: 400 מיליגרם (מ”ג) ליום
נשים בהריון בגילאי 19 עד 30: 350 מ”ג ליום
נשים בהריון בגילאי 31 עד 50: 360 מ”ג ליום
נשים מניקות מגיל 18 ומטה: 360 מ”ג ליום
נשים מניקות בגילאי 19 עד 30: 310 מ”ג ליום
נשים מניקות בגילאי 31 עד 50: 320 מ”ג ליום
נשים לא הרות בגילאי 14 עד 18: 360 מ”ג ליום
נשים לא הרות בגילאי 19 עד 30: 310 מ”ג ליום
נשים לא הרות בגילאי 31 עד 50: 320 מ”ג ליום
מגנזיום מצוי בשפע בזרעים, דגנים מלאים, דגים מסוימים, ירקות עליים ירוקים, ובמספר קטניות. המאכלים הכי עשירים במגנזיום כוללים :
ישנם מקורות טבעיים רבים של מגנזיום ולכן לרוב אין צורך בתוסף. זה נכון גם בזמן ההריון כי זה לא קשה לעמוד בדרישת המגנזיום היומית שלך עם תזונה בריאה ומגוונת.
מחסור במגנזיום היא תופעה נדירה, אך הסימנים שלה כוללים בחילות, הקאות, אובדן תיאבון, עייפות, נדודי שינה, עוויתות שרירים, זיכרון לקוי, דופק לא סדיר וחולשה.
אם את חווה את אחד או יותר מהתסמינים האלו אנחנו נמליץ לך להתייעץ עם הרופא למקרה שיש לך מחסור במגנזיום והוא יוכל להפנות אותך לתוסף המגנזיום המתאים לך ביותר.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
נשירת שיער יכולה להיות מעיקה, אך הבנת הגורם לה היא חיונית למציאת פתרונות. מחקרים מצביעים על קשר ברור בין צריכת חלבון לא מספקת לנשירת שיער.
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
