בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
כשאתה נכנס לעולם העצום של חומרים מזינים חיוניים, שאלה אחת שצצה לעתים קרובות היא, “כמה אבץ צריך ביום” בעוד ויטמינים גונבים את אור הזרקורים לעתים קרובות, מינרלים קורטיים כמו אבץ ממלאים תפקידים מכריעים בבריאותנו, גם אם הם נדרשים בכמויות זעירות.
אבץ, מינרל קורט חיוני, הוא בסיסי לתפקודי גוף רבים. המונח “חיוני” מסמל כאן שני דברים. ראשית, זה הכרחי לרווחתנו ולבריאותנו. שנית, הגוף שלנו לא יכול לייצר את זה בעצמו. לפיכך, עלינו להפיק אבץ באופן חיצוני, בין אם מהתזונה שלנו או באמצעות תוספי מזון.
עיין גם במדריך ה גירוי בגרון שיעול יבש תרופות סבתא המלא שלנו כאן.
תפקיד משמעותי של אבץ טמון בתמיכה במערכת החיסון. זה מסייע לצמיחת תאים וחלוקתם, תהליך חיוני בשלבי גדילה מהירים כגון ילדות, התבגרות והריון. מלבד תכונותיו המחזקות את מערכת החיסון, אבץ פועל כנוגד חמצון, ומגן על התאים שלנו מפני רדיקלים חופשיים מזיקים. מינרל זה אפילו מסייע לחושים שלנו, משפר את היכולות שלנו לטעום ולהריח. בהתחשב בשפע הפונקציות שלו, אפשר להרהר, “כמה אבץ צריך ביום?”
התשובה ל”כמה אבץ אתה צריך ביום?” אינו מספר שמתאים לכולם. הגיל, המגדר ושלב החיים שלך משפיעים באופן משמעותי על הדרישות היומיומיות שלך:
מספרים אלו עשויים להיראות מדויקים, אך זכור כי הצרכים האישיים יכולים להשתנות. תמיד מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת המלצות מותאמות אישית.
בעוד שתוספי מזון הם מקור בר קיימא, מקורות מזון טבעיים הם תמיד תקן הזהב. מזונות עשירים באבץ כוללים צדפות, בשר בקר, אגוזים, זרעים, מוצרי חלב ופירות ים מסוימים כמו לובסטר וסרטן מלך אלסקה. בנוסף, דגני בוקר רבים מועשרים באבץ כדי לעזור לאנשים לענות על הצרכים היומיומיים שלהם.
למי שמתקשה להשיג מספיק אבץ דרך התזונה או שיש להם מחסור מאובחן, תוספי מזון זמינים. אלה באים לעתים קרובות בצורות כמו טבליות, סוכריות גומי, לכסניות וסירופים. כאשר מסתכלים על תוספי מזון, אתה עלול להיתקל בסוגים שונים של אבץ, כגון אבץ אצטט, אבץ גלוקונאט ואבץ ציטראט. לכל אחד יש את התכונות הייחודיות שלו, כאשר חלקם נספגים בקלות רבה יותר מאחרים.
כשם שמחסור באבץ עלול להוביל לבעיות, צריכה מוגזמת עלולה להוות גם סיכונים בריאותיים. צריכת יתר עלולה לגרום לבחילות, אובדן תיאבון, ואף לתסמינים חמורים יותר. הגבול העליון המומלץ למבוגרים הוא 40 מ”ג ליום. חשוב למצוא את האיזון הנכון ולא לחרוג מהגבול הזה.
מצד שני, מחסור, למרות שהוא נדיר במקומות כמו צפון אמריקה, יכול להתבטא בתסמינים כמו נשירת שיער, הפחתת הערנות ופגיעה בגדילה אצל ילדים.
אבץ, אמנם נדרש בכמויות קורט, אך ממלא תפקיד מרכזי בבריאותנו הכללית. להבטיח שאנו עומדים בדרישות היומיומיות שלנו, בין אם זה באמצעות מקורות מזון טבעיים או תוספי מזון, הכרחי. אז, בפעם הבאה שמישהו ישאל, “כמה אבץ צריך ביום”, לא רק תדע את התשובה אלא גם תבין את המשמעות מאחוריה. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים מסוג איימי או לפחות בדוק את כל המרכיבים.
עיין במדריך ה תופעות טרום גיל המעבר אצל נשים המלא שלנו כאן.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
נשירת שיער יכולה להיות מעיקה, אך הבנת הגורם לה היא חיונית למציאת פתרונות. מחקרים מצביעים על קשר ברור בין צריכת חלבון לא מספקת לנשירת שיער.
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
