גמגום הוא הפרעת דיבור המתאפיינת בחזרות על צלילים, הברות או מילים, מתיחת צלילים והפסקות בתהליך הדיבור. אנשים הסובלים מגמגום יודעים מה הם רוצים לומר אך
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
זנים פרוביוטיים מסוימים עשויים לסייע בתמיכה בירידה במשקל ולספק יתרונות בריאותיים אחרים, כולל ללב, למערכת החיסון ולמערכת העיכול.
פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים שיש להם יתרונות בריאותיים כשאוכלים אותם.
הם נמצאים גם בתוספי מזון וגם במזונות מותססים.
פרוביוטיקה עשויה לשפר את התפקוד החיסוני שלך ואת בריאות העיכול והלב, בין היתר.
מספר מחקרים גם מצביעים על כך שפרוביוטיקה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ושומן בטני.
ישנם מאות מיקרואורגניזמים שוכנים במערכת העיכול שלך.
רוב האורגניזמים הם חיידקים ידידותיים המייצרים מספר חומרים מזינים חשובים, כולל ויטמין K וויטמיני B מסוימים.
הם גם עוזרים לפרק סיבים, שהגוף שלך לא יכול לעכל, והופכים אותם לחומצות שומן קצרות שרשרת מועילות כמו בוטיראט.
ישנן שתי משפחות עיקריות של חיידקים טובים במעיים: בקטרוידטים ו-firmmicutes. נראה כי משקל הגוף קשור לאיזון של שתי משפחות החיידקים הללו.
מחקרים בבני אדם ובעלי חיים מצאו שלאנשים בעלי משקל בינוני יש חיידקי מעיים שונים מאלה עם עודף משקל או השמנת יתר.
ברוב המחקרים הללו, אנשים עם השמנת יתר היו בעלי יותר פירמיקוטים ופחות בקטרוידטים, בהשוואה לאנשים בעלי משקל בינוני.
עם זאת, מספר מחקרים לא הצליחו למצוא קשר בין היחס בין ה-firmmicutes-to-bacteroidetes לבין השמנת יתר.
אנשים הסובלים מהשמנת יתר נוטים להיות בעלי חיידקי מעיים מגוונים פחות מאנשים רזים. יתרה מכך, אלו הסובלים מהשמנה שיש להם פחות חיידקי מעי מגוונים נוטים לעלות יותר במשקל מאשר אנשים הסובלים מהשמנה שיש להם חיידקי מעיים מגוונים יותר.
כמה מחקרים בבעלי חיים מראים גם שכאשר חיידקי מעיים מעכברים עם השמנת יתר הושתלו במעיים של עכברים רזים, העכברים הרזים פיתחו השמנה.
הדרך בה פרוביוטיקה משפיעה על משקל הגוף ועל השומן הבטני עדיין לא מובנת היטב.
נראה כי פרוביוטיקה משפיעה על התיאבון ועל השימוש באנרגיה באמצעות ייצור של אצטט, פרופיונאט ובוטיראט, שהן חומצות שומן קצרות שרשרת.
נהוג לחשוב כי פרוביוטיקה מסוימת עשויה לעכב את ספיגת השומן בתזונה, ולהגדיל את כמות השומן המופרשת בצואה.
במילים אחרות, הם גורמים לגוף שלך “לקצור” פחות קלוריות מהמזונות שאתה אוכל.
חיידקים מסוימים, כמו אלה ממשפחת הלקטובצילוס, נמצאו לתפקד בצורה זו.
פרוביוטיקה עשויה להילחם בהשמנת יתר בדרכים אחרות, כולל:
עדויות חזקות קושרות השמנה לדלקת בכל הגוף. על ידי שיפור בריאות רירית המעיים שלך, פרוביוטיקה עשויה להפחית דלקת מערכתית ולהגן מפני השמנת יתר ומחלות אחרות.
יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את המנגנונים הללו במלואם.
סקירה עדכנית על פרוביוטיקה וירידה במשקל בקרב אנשים עם עודף משקל והשמנת יתר מעלה כי פרוביוטיקה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולהוריד את אחוז השומן בגוף.
בפרט, מחקרים מצאו שזנים מסוימים ממשפחת הלקטובצילוס יכולים לעזור לך לרדת במשקל ושומן בטני.
במחקר אחד, אכילת יוגורט עם Lactobacillus fermentum או Lactobacillus amylovorus הפחיתה את שומן הגוף ב-3-4% במשך 6 שבועות.
מחקר נוסף של 125 דיאטנים בעלי עודף משקל חקר את ההשפעות של תוספי לקטובצילוס רמנוזוס על ירידה במשקל ושמירה על המשקל.
נשים שנטלו פרוביוטיקה ירדו ב-50% יותר במשקל במשך 3 חודשים, בהשוואה לאלו שנטלו גלולת פלצבו. הם גם המשיכו לרדת במשקל במהלך שלב השמירה על המשקל של המחקר.
במחקר אחד מתוכנן היטב, 114 מבוגרים עם השמנת יתר קיבלו את הפרוביוטיקה לקטובצילוס סאקי או פלצבו למשך 12 שבועות. אלו שנטלו את הפרוביוטיקה חוו ירידה משמעותית הן במסת השומן והן בהיקף המותניים.
מבין כל החיידקים הפרוביוטיים שנחקרו עד כה, לקטובצילוס גזירי מראה כמה מההשפעות המבטיחות ביותר על ירידה במשקל. מחקרים רבים במכרסמים מצאו שיש לו השפעות נוגדות השמנת יתר
בנוסף, מחקרים במבוגרים הראו תוצאות מבטיחות.
מחקר אחד שעקב אחר 210 אנשים עם כמויות משמעותיות של שומן בטני מצא כי נטילת לקטובצילוס גזירי במשך 12 שבועות הפחיתה את משקל הגוף, השומן סביב האיברים, אינדקס מסת הגוף (BMI), גודל המותניים והיקף הירכיים.
יתרה מכך, שומן בטני ירד ב-8.5%. עם זאת, כאשר המשתתפים הפסיקו לקחת את הפרוביוטיקה, הם החזירו את כל השומן בבטן תוך חודש אחד .
זנים אחרים של פרוביוטיקה עשויים גם הם לסייע בהפחתת משקל ושומן בטני.
במחקר של 8 שבועות, נשים עם עודף משקל או השמנת יתר נטלו פרוביוטיקה שכללה זנים של לקטובצילוס וביפידובקטריום או פלצבו, יחד עם התערבות תזונתית.
אלו שצרכו את הפרוביוטיקה איבדו משמעותית יותר שומן בטני מאשר אלו שנטלו פלצבו.
מחקר נוסף שנערך בקרב 135 אנשים עם כמויות משמעותיות של שומן בטני מצא את אלה שנטלו Bifidobacterium animalis subsp. lactis יומי במשך 3 חודשים איבד משמעותית יותר שומן בטני והפחית את ה-BMI ואת היקף המותניים, בהשוואה לאלו שלוקחים פלצבו.
תוצאות אלו היו בולטות במיוחד בנשים.
ירידה במשקל היא לא הדרך היחידה להילחם בהשמנה. מניעת עלייה לא רצויה במשקל מלכתחילה עשויה להיות בעלת ערך רב אף יותר בהימנעות מהשמנה.
במחקר אחד של 4 שבועות, נטילת פורמולה פרוביוטית בשם VSL#3 הפחיתה את העלייה במשקל והעלייה בשומן אצל אנשים שסיפקו 1,000 קלוריות יותר ממה שהם צריכים ביום.
אלו בקבוצת הפרוביוטיקה עלו פחות בשומן, למרות שהם לא חוו שינויים משמעותיים ברגישות לאינסולין או בחילוף החומרים.
זה מצביע על כך שחלק מהזנים הפרוביוטיים עשויים למנוע עלייה במשקל בהקשר של דיאטה עתירת קלוריות. עם זאת, יש ללמוד זאת עוד יותר.
לא כל המחקרים מצאו כי פרוביוטיקה מסייעת לירידה במשקל.
כמה מחקרים מצאו שזנים מסוימים של פרוביוטיקה עשויים להוביל לעלייה במשקל – לא לירידה במשקל.
סקירה אחרונה מצאה שהשפעות הפרוביוטיקה על משקל הגוף תלויות במינים ובזנים המשמשים. לדוגמה, בעוד זן אחד של Lactobacillus gasseri הפחית עלייה במשקל בהשוואה לבקרה, זן אחר קידם עלייה במשקל.
פרוביוטיקה מציעה מגוון רחב של יתרונות בריאותיים.
עם זאת, ההשפעות שלהם על המשקל מעורבות ונראה כי תלויות בסוג הפרוביוטיקה.
עדויות מצביעות על כך ש-Lactobacillus gasseri עשוי לעזור לאנשים עם השמנת יתר לרדת במשקל ושומן בטני. בנוסף, תערובת תוספי פרוביוטיקה הנקראת VSL#3 עשויה להפחית את העלייה במשקל אצל אלו הנמצאים בדיאטה עתירת קלוריות.
בסופו של יום, לסוגים מסוימים של פרוביוטיקה עשויות להיות השפעות צנועות על המשקל שלך, במיוחד בשילוב עם תזונה בריאה ומלא מזון.
עם זאת, ישנן סיבות רבות אחרות לקחת תוסף פרוביוטיקה.
הם יכולים לשפר את בריאות העיכול שלך ואת גורמי הסיכון הקרדיווסקולריים שלך, להפחית דלקת, ואפילו לעזור להילחם בדיכאון וחרדה.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
גמגום הוא הפרעת דיבור המתאפיינת בחזרות על צלילים, הברות או מילים, מתיחת צלילים והפסקות בתהליך הדיבור. אנשים הסובלים מגמגום יודעים מה הם רוצים לומר אך
כשחושבים על פעילויות בריאות, כנראה שפוקר לא נמצא בראש הרשימה. זה ידוע יותר בחדרים מעושנים או בבוהק העז של אורות הקזינו מאשר ביתרונות הבריאותיים שלו.
שיעול נובח יכול להדאיג ההורים לשמוע, במיוחד כאשר הוא נובע מהקטנים שלהם. הצליל הייחודי דומה לרוב לנביחה של כלב ים, ולמרות שהוא אופייני למדי, הבנת
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
