בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
מים, המכונה לעתים קרובות תמצית החיים, מהווים חלק נכבד מגופנו, ומבטיחים שהמערכות שלנו פועלות בצורה מיטבית. עם זאת, נותרה השאלה עתיקת היומין: כמה מים צריך לשתות ביום מאמר זה מעמיק בהבנת הקשר של הגוף שלנו עם מים ומספק תובנות לגבי צריכת המים היומית האידיאלית.
מים הם לא רק H2O עבורנו. זה משרת תפקידים מרובים בגופנו, ומבטיח את הרווחה הפיזית שלנו. הגוף שלנו מסתמך על מים עבור:
עם זאת, למרות היתרונות הרבים שלה, לא צריכה מספקת עלולה להוביל להתייבשות. זה לא רק משבש את תפקודי הגוף הרגילים, אלא גם יכול לשאוב את האנרגיה שלנו, ולהשאיר אותנו עייפים ו עייפים.
קרא גם את המדריך שלנו על כמה מים צריך לשתות ביום כאן
אנחנו כל הזמן מאבדים מים. הוא מתאדה בזמן שאנו נושמים, נפלט בזמן שאנו מזיעים ויוצא מגופינו באמצעות שתן ויציאות. אובדן מתמיד זה מחייב חידוש קבוע.
בהתבסס על המלצות מהאקדמיות הלאומיות של ארה”ב למדעים, הנדסה ורפואה:
עם זאת, לא מדובר במספרים קפדניים שנחצבו באבן. כ-20% מצריכת הנוזלים היומית שלנו מגיעה מהמזון שאנו אוכלים, במיוחד פירות וירקות, והשאר ממשקאות.
כמה מים צריך לשתות ביום אחת התשובות הנפוצות שרבים מאיתנו שמעו היא כלל 8 הכוסות. למרות שזה קו בסיס טוב וקל לזכור, זה לא ישים באופן אוניברסלי. בהתאם לגורמים שונים כגון הסביבה שלך, רמת הפעילות ובריאות הפרט, ייתכן שתצטרך יותר או פחות. חשוב לזכור ש-one-size-fit-all מתייחס רק לעתים רחוקות לבריאות ותזונה.
בעוד מים טהורים הם מקור פנטסטי של הידרציה, הם לא היחידים. באופן מפתיע, מזונות רבים הם גיבורי הידרציה. פירות וירקות, כמו אבטיח ותרד, מכילים אחוז מים גבוה. אפילו משקאות כמו חלב, מיץ וקפה תורמים לרמות הלחות שלנו.
עם זאת, מילה של זהירות: משקאות ממותקים עשויים להרוות את הצמא שלך, אבל הם מגיעים עם תוספת קלוריות. לכן, למרות שניתן ליהנות מהם מדי פעם, הם לא צריכים להיות מקור ההידרציה העיקרי שלך.
זה הכרחי כדי להבטיח שאנחנו ספוג לחות מספקת. סימנים של הידרציה טובה כוללים:
אם אי פעם יש ספק, התייעצות עם איש מקצוע בתחום הבריאות יכולה לספק בהירות. הם יכולים להתאים המלצות בהתאם לצרכים ולתנאים האישיים.
הערת שוליים חיונית לשאלת כמה מים צריך לשתות ביום היא הסיכון להידרת יתר. זה אירוע נדיר אבל יכול להיות מסוכן, במיוחד עבור ספורטאים שעלולים לצרוך כמויות מוגזמות כדי להדוף התייבשות במהלך פעילות אינטנסיבית. נטילת יתר מובילה להיפונתרמיה, ירידה ברמות הנתרן בדם, שעלולה להיות מסכנת חיים.
מים ממלאים תפקיד הכרחי בבריאותנו, אך הכמות המדויקת שאנו צריכים יכולה להשתנות. זה חיוני להישאר מכוונים לאותות, לצרכים של הגוף שלנו, ולהיות מצוידים בידע כדי לחות כראוי. אז בפעם הבאה שאתה חושב על השאלה, זכור לשקול את הצרכים האישיים שלך, רמות הפעילות והבריאות הכללית שלך. שתו לבריאותכם!
אולי תרצה לקרוא את המדריך שלנו על ויטמינים לעור הפנים כאן.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
נשירת שיער יכולה להיות מעיקה, אך הבנת הגורם לה היא חיונית למציאת פתרונות. מחקרים מצביעים על קשר ברור בין צריכת חלבון לא מספקת לנשירת שיער.
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
