בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
הריון הוא מסע יפהפה, מלא בציפייה והכנה. כפי שכל אם מצפה יודעת, חיוני לספק את הסביבה הטובה ביותר לתינוק הגדל, וזה מתחיל בתזונה נכונה. בין רכיבי התזונה החיוניים ביותר בתקופה זו היא חומצה פולית. הבנת החשיבות של חומצה פולית בהריון יכולה להשפיע רבות על בריאות האם והילד.
חומצה פולית, המוזכרת לעתים קרובות בהקשר של בריאות טרום לידתי, היא הצורה מעשה ידי אדם של ויטמין B הידוע כפולאט. חומצה פולית, הנמצאת באופן טבעי בירקות ירוקים כהים ובפירות הדר, חיונית לייצור תאי דם אדומים וממלאת תפקיד הכרחי ביצירת הצינור העצבי. צינור זה מתפתח בסופו של דבר לתוך המוח וחוט השדרה של התינוק. בהתחשב במשמעותה, לא ניתן להדגיש מספיק חומצה פולית בהריון.
עיין במדריך ה כמה שיבולת שועל צריך לאכול ביום המלא שלנו כאן.
היבט משמעותי של חומצה פולית בהריון הוא הצורך שלה בשלבים המוקדמים ביותר. לעתים קרובות, עד שאישה מבינה שהיא בהריון, התפתחויות מכריעות הקשורות 
למוח ולחוט השדרה כבר התרחשו. פגמים בצינור העצבי יכולים להתרחש במהלך 3-4 השבועות הראשונים להריון, מה שהופך את זה חיוני לחומצה פולית להיות נוכחת במערכת האם במהלך תקופה זו.
רופאים וארגוני בריאות כמו ה-CDC ממליצים להתחיל בתוספת חומצה פולית לפחות חודש לפני הניסיון להרות. גישה פרואקטיבית זו מבטיחה שיש כמות מספקת של חומר תזונה חיוני זה במהלך השבועות המכריעים הראשונים של התפתחות העובר.
יתרה מכך, מחקרים מצביעים על כך שצריכה עקבית של חומצה פולית לפני ההתעברות יכולה להפחית את הסיכון ללידה מוקדמת ב-50% או יותר, מה שמדגיש את היתרונות הרחבים יותר של חומצה פולית בהריון.
הצרכים של כל אישה עשויים להשתנות מעט, אך הנחיות כלליות מציעות:
לנשים שילדו בעבר ילד עם מום בתעלה העצבית, מומלץ להתייעץ עם הרופא. לעתים קרובות, מומלץ להשתמש במינון גבוה יותר של כ-4000 מק”ג (4 מ”ג) ביום.
עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון או חומרים מזינים אחרים.
חומצה פולית בהריון משמשת כמגן, המגנה על התינוק מפני בעיות בריאות קשות, במיוחד:
בעוד שהאחרון יכול לגרום לתוחלת חיים קצרה באופן טראגי, הראשון עלול להוביל לנכויות קבועות. עם זאת, המעטפת היא שעל ידי הקפדה על צריכה נאותה של חומצה פולית במהלך ההיריון, ניתן להפחית את הסיכון למומים אלו בצינור העצבי ב-50% לפחות.
יתר על כן, היתרונות לא נעצרים שם. חומצה פולית ממלאת גם תפקיד בהפחתת הסיכויים ל:
עבור האם, חומצה פולית נקשרה לירידה בסיכון לסיבוכי הריון, מחלות לב, שבץ מוחי, סוגים מסוימים של סרטן, ואפילו מחלת אלצהיימר.
בעוד שתוספי טרום לידתי הם בחירה ברורה, מזונות רבים מכילים חומצה פולית באופן טבעי או מועשרים בחומצה פולית. חלק מאלה הם:
תרד ועלים ירוקיםשילוב של מזונות אלו בתזונה שלך יכול לתרום לדרישות החומצה הפולית היומיות שלך ולהבטיח הריון בריא.
חומצה פולית בהריון היא יותר מסתם המלצה – היא הכרח. משמירה על התינוק מפני בעיות בריאותיות חמורות ועד הבטחת רווחתה של האם, חומר תזונה זה ממלא תפקיד חיוני. התייעץ תמיד עם ספק שירותי בריאות כדי להתאים את שגרת הטיפול הטרום לידתי הטובה ביותר לצרכים הייחודיים שלך. זכרו, הריון בריא סולל את הדרך לתינוק בריא.
עיין במדריך ה כמה שומן צריך לאכול ביום המלא שלנו כאן.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
נשירת שיער יכולה להיות מעיקה, אך הבנת הגורם לה היא חיונית למציאת פתרונות. מחקרים מצביעים על קשר ברור בין צריכת חלבון לא מספקת לנשירת שיער.
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
