גמגום הוא הפרעת דיבור המתאפיינת בחזרות על צלילים, הברות או מילים, מתיחת צלילים והפסקות בתהליך הדיבור. אנשים הסובלים מגמגום יודעים מה הם רוצים לומר אך
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
שומן הוא רכיב תזונתי מכריע שגופנו דורש לתפקוד מיטבי. אבל כמה שומן צריך לאכול ביום? התשובה משתנה בהתאם לצרכים האישיים, העדפות התזונה ומטרות הבריאות. בואו להעמיק בעולם השומנים ונספק הנחיות לגבי הצריכה האידיאלית.
שומנים, לצד חלבונים ופחמימות, הם שלושת המקרו-נוטריינטים העיקריים שגופנו זקוק להם. כאשר הם צורכים, שומנים קיימים בעיקר בצורה של טריגליצרידים, המורכבים משלוש חומצות שומן המחוברות למולקולת גליצרול. חומצות שומן אלו משתנות באורך שרשראות הפחמן שלהן, משרשרת קצרה ועד בעלת שרשרת ארוכה מאוד. רוב השומנים שאנו צורכים הם חומצות שומן ארוכות שרשרת. הגוף סופג שומנים אלו ומשתמש בהם כמקורות אנרגיה, בין שאר תפקידים חיוניים.
קרא גם את המדריך שלנו על שיעול נבחני כאן
כמה שומן צריך לאכול ביום? שאלה זו התפתחה במהלך 50 השנים האחרונות. מפעם לקדם דיאטות דלות שומן, ארגוני בריאות רבים התרחקו מציון גבול עליון של 
צריכת שומן. הנחיות התזונה לאמריקאים 2020-2025, למשל, כבר לא מכתיבות תקרה על צריכת השומן הכוללת.
שומן הוא לא רק אנרגיה; יש לו כמה תפקידי מפתח:
יתר על כן, שומן גוף מאוחסן משמש לבידוד איברים, לספק חום, ופועל כמקור אנרגיה גיבוי במהלך מחסור בקלוריות.
כל השומנים לא נוצרו שווים. לסוגים שונים של שומנים יש השפעות שונות על הבריאות שלנו:
נוזלים בטמפרטורת החדר, MUFAs כמו חומצה אולאית הנמצאת בשמן זית מציעים יתרונות בריאותיים רבים, כולל סיכונים מופחתים למחלות כמו מחלות לב.
שומנים אלו, המחולקים לאומגה 3 ואומגה 6, חיוניים לבריאות. שומני אומגה 3, למשל, מועילים נגד דלקות ומצבים בריאותיים שונים. עם זאת, היחס הגבוה של התזונה המודרנית בין אומגה 6 לאומגה 3 עלול לגרום לבעיות בריאותיות.
יציב בטמפרטורות גבוהות, ההשפעה הבריאותית של השומן הרווי שנויה במחלוקת. עם זאת, כמה מחקרים מצביעים על קשר ניטרלי בין צריכת שומן רווי ומחלות לב.
שומני טראנס מלאכותיים נמצאים בעיקר במזונות מעובדים, קשורים לבעיות בריאות שונות ועדיף להימנע מהם.
כמה שומן צריך לאכול ביום? סוג וכמות השומן שאתם צורכים תלויים במידה רבה בסיווגים אלו.
צריכת השומן האופטימלית משתנה בהתאם לצרכי הקלוריות וסגנון התזונה:
111-167 גרם שומן.שילוב של שילוב של שומנים בריאים ממקורות כמו שמן זית, אגוזים, דגים ואבוקדו יכול להועיל. זה חיוני לאזן את הצריכה בין הסוגים לתזונה מעוגלת היטב.
כמה שומן צריך לאכול ביום? אין תשובה אחת שמתאימה לכולם. זה יותר על הבנת הצרכים של הגוף שלך, בחירות תזונתיות, ושאיפה לאיזון בסוגי השומן. שומן, כאשר הוא נצרך בחוכמה, יכול לתמוך באורח חיים בריא ומזין.
אולי תרצה לקרוא את המדריך שלנו על סוכריות נגד שיעול כאן
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
גמגום הוא הפרעת דיבור המתאפיינת בחזרות על צלילים, הברות או מילים, מתיחת צלילים והפסקות בתהליך הדיבור. אנשים הסובלים מגמגום יודעים מה הם רוצים לומר אך
כשחושבים על פעילויות בריאות, כנראה שפוקר לא נמצא בראש הרשימה. זה ידוע יותר בחדרים מעושנים או בבוהק העז של אורות הקזינו מאשר ביתרונות הבריאותיים שלו.
שיעול נובח יכול להדאיג ההורים לשמוע, במיוחד כאשר הוא נובע מהקטנים שלהם. הצליל הייחודי דומה לרוב לנביחה של כלב ים, ולמרות שהוא אופייני למדי, הבנת
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
