בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
בעולם המודע לבריאות של ימינו, אנו שומעים לא פעם על חשיבותם של ויטמינים ומינרלים שונים. בין אלה, ויטמין D תופס מקום ייחודי בשל יתרונותיו ומקורותיו הרבים. עם זאת, חשש שקט שגדל בחברה שלנו הוא חוסר ויטמין D. זה נפוץ יותר ממה שרוב האנשים מבינים וההבנה שזה חיוני לבריאות ולרווחה הכללית שלנו.
ויטמין D, המכונה לעתים קרובות “ויטמין שמש”, ממלא תפקיד מרכזי בתפקוד הגוף שלנו. בבסיסו, הוא מסייע לספיגת סידן, שהוא אבן הבניין של העצמות שלנו. משמעות הדבר היא, ללא מספיק ויטמין D, העצמות שלנו נמצאות בסיכון. אבל זה לא הכל. ויטמין D מסייע גם בתפקוד של מערכת העצבים, 
השרירים והחיסון שלנו.
קרא גם את המדריך שלנו על ויטמין B1 כאן.
לגוף שלנו יש שלושה אמצעים עיקריים לרכוש ויטמין D:
הדרישה היומית לויטמין D משתנה בהתאם לגיל ולשלב החיים. לדוגמה, גם ילדים וגם מבוגרים עד גיל 70 דורשים 600 IU מדי יום. קשישים (אלו בני 71 ומעלה) זקוקים לכמות מעט גבוהה יותר, 800 IU. גם נשים הרות ומניקות נופלות בסוגר של 600 IU.
עם זאת, אלו הנחיות כלליות. אלה בסיכון גבוה יותר למחסור בוויטמין D עשויים להזדקק ליותר, מה שהופך את זה חיוני להתייעץ עם ספק שירותי בריאות לקבלת המלצות מותאמות אישית.
מחסור בוויטמין D יכול להתגנב לכל אחד. הסיבות מגוונות:
חוסר ויטמין D לא מפלה, אבל קבוצות מסוימות פגיעות יותר:
עם מגוון כה רחב של גורמי סיכון פוטנציאליים, קל להבין מדוע מחסור בוויטמין D הוא דאגה גוברת. בדיקת דם פשוטה, לעומת זאת, יכולה לעזור בקביעת רמות הוויטמין D שלך והאם יש לך מחסור.
אין להקל ראש בהשלכות של חוסר ויטמין ד. ילדים מסתכנים בהתפתחות רככת, מצב נדיר אך מתיש המרכך ומחליש עצמות. גם מבוגרים לא בטוחים. אוסטאומלציה, שגורמת לעצמות שבריריות, כאבי עצמות ו חולשת שרירים, יכולה להופיע. יתר על כן, המחסור הוא תורם שקט לאוסטאופורוזיס ולסיכון מוגבר לשברים.
אם אתה מחפש להגביר את צריכת ויטמין D שלך, שקול מזון מועשר. פריטים יומיומיים רבים, כמו חלב, דגנים או מיץ תפוזים, מגיעים כעת בתוספת ויטמין D. ואם הרופא שלך ממליץ על תוספי מזון, ודא שאתה נוטל את המינון המתאים.
עם זאת, כמו בכל דבר טוב, מתינות היא המפתח. עומס יתר על ויטמין D יכול להוביל לרעילות. התסמינים יכולים לנוע בין בחילה לתוצאות חמורות יותר כמו נזק לכליות. החדשות הטובות? לא תשתמש במנת יתר של ויטמין D מחשיפה לשמש – לעור שלנו יש את הרגולציה הטבעית שלו.
חוסר ויטמין D, אמנם נפוץ, אך ניתן לניהול. מודעות היא הצעד הראשון. עקבו באופן קבוע אחר הרמות שלכם, ודא שאתם צורכים מזונות עשירים בויטמין D, והתייעצו עם ספק שירותי הבריאות שלכם. בשטיח הגדול של הבריאות, בואו נוודא שוויטמין D יחזיק את המקום המואר והחיוני שלו.
אולי תרצה לקרוא את המדריך שלנו על מתי לקחת ויטמין D בבוקר או בערב כאן.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
נשירת שיער יכולה להיות מעיקה, אך הבנת הגורם לה היא חיונית למציאת פתרונות. מחקרים מצביעים על קשר ברור בין צריכת חלבון לא מספקת לנשירת שיער.
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
