כולם חוו את הגירוי של שיעול מתמשך, אבל כאשר הוא משבש את שנת הלילה היקרה שלך, הוא עובר ממטרד בלבד לדאגה אמיתית. אז איך להקל על שיעול בלילה? הנה מדריך מפורט כדי להבטיח שתקבל את המנוחה שאתה צריך בלי ההפרעות המתמדות של שיעול מציק.
פתרונות פשוטים וטבעיים
רתום את כוחה של הלחות:
הגדלת הלחות בחדר השינה שלך יכולה לעשות פלאים לשיעול. שימוש במכשיר אדים או אפילו מקלחת חמה מהבילה לפני השינה יכולים להכניס לחות רבה יותר לאוויר, להרגיע את הגרון היבש ולהפחית את הדחף להשתעל.
קרא גם את המדריך שלנו על חומצה פולית בהריון כאן.
גובה הוא המפתח:
פשוט על ידי הרמת ראש עם כרית נוספת, אתה משנה את האופן שבו הליחה זורמת. השינוי הפשוט הזה יכול לעשות עולם של הבדל, במיוחד אם השיעול שלך נגרם מטפטוף לאחר האף.
תרסיסים לאף מלוחים או מים מלוחים:
תרסיסים אלו יכולים לנקות את מעברי האף, להפחית את הגירוי ובכך את השיעול הנלווה.
פתרון הדבש:
אחת התרופות המסורתיות ביותר, כפית דבש, יכולה לכסות את הגרון ולהפחית שיעול. זכור, עם זאת, דבש אינו מומלץ לתינוקות מתחת לשנה.
נוזלים חמים לניצחון:
כוס מרגיעה של תה או מרק חמים לא רק מרגישה טוב, אלא יכולה גם להפחית גירוי בגרון שעלול לגרום לשיעול שלך.
לכסניות לפני השינה:
לכסניות מנטול או דבש יכולות להרדים ולהרגיע את הגרון, לתת הקלה ולהפחית את רפלקס השיעול.
פתרונות ללא מרשם (OTC).
כאשר חושבים על איך קל על שיעול בלילה, פתרונות OTC עולים לרוב בראש. הם זמינים בקלות והוכחו כיעילים עבור רבים:
תרופות מדכאות שיעול:
מוצרים המכילים Dextromethorphan יכולים לחסום את הרפלקס הגורם לשיעול שלך, ולהבטיח שינה פחות מופרעת.
נוגדי גודש:
אם השיעול שלך משולב עם אף סתום או בעיות סינוסים, חומר מסיר גודש יכול לפנות את הדרך ולהציע הקלה.
אנטיהיסטמינים:
עבור אלו הסובלים מאלרגיות הגורמות לשיעול הלילי שלהם, אנטיהיסטמינים יכולים להיות חסד מציל, לעצור את התעטשות ונזלת במסלולם.
מצפה:
על ידי דילול ריר, תרופות כייחות יכולות להפחית את הצורך בשיעול.
עם זאת, חיוני לנהוג בזהירות. בעוד שתרופות OTC רבות יכולות להועיל, הן יכולות גם לגרום לתופעות לוואי לא מכוונות, כגון ישנוניות או נדודי שינה. התייעץ תמיד עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתנסה תרופה חדשה.
חפירה עמוקה יותר: הבנת הסיבה
כדי לתפוס באמת את איך קל על שיעול בלילה, זה חיוני להבין מה גורם לזה. בעוד שרוב השיעול הלילי ניתן לייחס להצטננות או שפעת, מצבים אחרים יכולים להיות האשמים:
- אסטמה: אסטמה עלולה לגרום לשיעול עקב היצרות צינורות האוויר או ייצור עודף ליחה.
- אלרגיות: אלרגיות עונתיות יכולות להוביל לטפטוף לאחר האף, מה שמעורר שיעול לילי.
- GERD: מצב זה יכול לגרום לחומצת הקיבה לעלות ולגרות את הוושט, מה שמוביל לשיעול.
- עישון: הרעלים מעישון עלולים לגרות את הריאות והגרון, ולגרום לשיעול.
- תרופות מסוימות: תרופות מסוימות, במיוחד תרופות מסוימות ללחץ דם, עלולות לגרום לשיעול מתמשך.
אם ניסיתם מספר תרופות ומצאתם את עצמכם חושבים על איך קל על שיעול בלילה, אולי הגיע הזמן לפנות לרופא. זיהוי וטיפול בשורש הסיבה היא לפעמים הדרך היחידה למצוא הקלה באמת.
לסיכום
שיעול לילי יכול לגזול ממך מנוחה חיונית, ולהפוך את ימיך לקשים יותר לניווט. על ידי הבנת התרופות השונות והגורמים הפוטנציאליים, אתה יכול להתחמש בידע הדרוש להתמודדות חזיתית עם הבעיה. בין אם אתה בוחר בפתרונות טבעיים, תרופות OTC, או מחפש ייעוץ רפואי מקצועי, יש דרכים להבטיח שהלילות שלך יהיו שלווים וללא שיעול.
אולי תרצה לקרוא את המדריך שלנו על חומצה פולית למבוגרים כאן.