לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
עוויתות בעיניים, למרות שלעתים קרובות הן לא מזיקות, יכולות להפוך לתסמין משבש אם הן נמשכות. תנועה בלתי מבוקרת זו בדרך כלל נרגעת באופן עצמאי, אך אם היא נמשכת ללא הפסקה, היא עשויה להצביע על בעיות בסיסיות כגון מתח, חוסר איזון תזונתי או מצבים הקשורים להריון. בין התורמים לעוויתות בעיניים בולט מחסור במינרל חיוני, מגנזיום. הערכת התפקיד והחשיבות של המגנזיום יכולה לסלול את הדרך לאסטרטגיות יעילות יותר לניהול והפחתת עוויתות עיניים.
מגנזיום, חלק בלתי נפרד מרפרטואר המינרלים של גופנו, הוא בעל חשיבות עליונה לתפקוד העצבים והשרירים. כאשר הגוף מכיל רמות נאותות של מגנזיום, מעטפת תאי העצבים והשריר שומרת על יציבותם, ובכך מאפשרת העברת דחפים לתאים אחרים רק כאשר הגירויים עולים על סף מסוים.
עם זאת, כאשר רמות המגנזיום נופלות מהטווח הנדרש, התאים מאפשרים לדחפים חלשים יותר לעבור, מה שמוביל לעוררות מוגברת. ריגוש יתר זה יכול לגרום לעוויתות בלתי מבוקרות של שרירים שונים, לרבות שרירי העפעפיים.
מתח הוא תורם משמעותי לדלדול מגנזיום, וכתוצאה מכך, עוויתות בעיניים. תחת לחץ, הגוף שלנו מייצר הורמונים מעוררי אנרגיה כמו קורטיזון. עם מתח מתמשך, הדרישות האנרגטיות של הגוף שלך יכולות לגדול, מה שמוביל לדלדול הדרגתי של מאגרי המגנזיום שלך.
בנוסף ללחץ, מספר גורמים אחרים יכולים לגרום למחסור במגנזיום ולעוויתות בעיניים. אלה כוללים הריון ופעילות גופנית מאומצת. יתר על כן, חוסר איזון תזונתי, כמו גם צריכה של מעכבי ספיגת מגנזיום כמו קפאין, ניקוטין ואלכוהול, יכולים גם הם לתרום לעוויתות בעיניים. קרא עוד על “מגנזיום בהריון” כאן.
כדי להבטיח צריכת מגנזיום נאותה, חשוב לשלב מזון עשיר במגנזיום בתזונה שלך. דוגמאות למזונות כאלה כוללים ירקות ירוקים עליים כמו תרד וקייל, קטניות כגון עדשים וחומוס, ודגנים מלאים [1] כמו אורז חום וקינואה. גם אגוזים וזרעים, כמו שקדים, קשיו וזרעי פשתן, עשירים במגנזיום. דגים כמו סלמון ומקרל מכילים גם כמות ניכרת של מינרל חיוני זה. קרא מדריך מפורט על כמה מגנזיום צריך ביום כאן.
מלבד שמירה על תזונה עשירה במגנזיום, אימוץ אמצעים שונים יכול לסייע במאבק במטרד של רפרוף עפעפיים. אלה כוללים תרגילי הרפיה והבטחת צריכה נאותה של ויטמין B יחד עם מגנזיום. בנוסף, מומלץ לקחת הפסקות מסך ולרענן את העיניים.
לסיכום, עוויתות בעיניים הן יותר מסתם מטרד מטריד – זה יכול להיות סימן למחסור במגנזיום. בעוד שסימפטום זה מהווה רק לעתים נדירות סיבה לדאגה רצינית, עוויתות מתמשכות אמורות לעורר ביקור אצל ספק שירותי בריאות. בסופו של דבר, תזונה מאוזנת, ניהול מתח וטיפול טוב בעיניים יכולים לטפל ביעילות בעוויתות בעיניים.
אולי תרצה לקרוא כאן על עודף מגנזיום.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
