שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!

המאמר המקיף מולטי ויטמין: היתרונות, החסרונות, והכל שביניהם

מרופאים למאמני כושר, המולטי ויטמין הפכו לנושא שיחה חם במעגלים הבריאותיים ברחבי העולם. במהותם, המולטי ויטמינים הם תוספי תזונה שמכילים מגוון של ויטמינים ומינרלים, לעיתים יחד עם רכיבים נוספים. בעוד שחלק מהאנשים לוקחים מולטי ויטמין כחלק משגרתם היומית, אחרים נשארים ספקניים לגבי היעילות והצורך בהם. בואו נבחן בעומק את היתרונות והחסרונות של המולטי ויטמין.

מהוא המולטי ויטמין?

המולטי ויטמי זמין בצורות שונות, כולל טבליות, קפסולות, סוכריות למניעה, אבקות, ונוזלים. הם משמשים בדרך כלל להשלמת תזונה עם ויטמינים ומינרלים שעשויים לא להיות מוצרכים בכמויות מספקות באמצעות המזון. לכל מותג או מוצר של מולטי ויטמין יכול להיות הרכב וריכוז שונים של תזונה, מה שהופך את זה לחיוני להבין את הצרכים התזונתיים שלך לפני שאתה מתחיל לקחת אותם. אם אתם אוכלים אוכל בריא ומאוזן, סביר להניח שאתם מקבלים את רוב הוויטמינים והמינרלים שאתם צריכים מהמזון שלכם.

אין ספק שהאם להשתמש במולטי ויטמין או לא היא החלטה אישית שצריכה להתבסס על ידע תזונתי,מצב בריאותי, והתנהלות יום יומית.

אולי תרצה גם לקרוא על גלטין לשיער כאן.

גורמים רבים עשויים להשפיע העל החלתכם. אנשים עם מצבים מסוימים, כמו אוסטאופורוזיס , חוסר בוויטמין D או ברזל נמוך יכולים למצוא תועלת בצריכת מולטי ויטמין.
זה נכון גם לאנשים עם תזונה מוגבלת, כמו צמחוניים, טבעוניים או עם רגישות לסוגי אוכל מסוים.

היתרונות של המולטי ויטמין

  1. מילוי פערים תזונתיים: בעולם אידיאלי, היינו מקבלים את כל התזונה הנדרשת מהדיאטה שלנו. אך, בשל הרגלי חיים, העדפות מזון, ולפעמים מצבים בריאותיים מסוימים, ייתכן שלא יהיה אפשרי לעמוד בכל הדרישות התזונתיות רק דרך המזון. המולטי ויטמין יכול לעזור למלא את הפערים האלה, מבטיחים שהגוף מקבל את מה שהוא צריך כדי לתפקד באופן מיטבי.
  2. מועילים לקבוצות מסוימות: נשים בהריון, אנשים מבוגרים, טבעונים, צמחונים, או אנשים עם אלרגיות למזון עשויים למצוא קשיים בכדי   לעמוד בצרכיהם התזונתיים רק דרך המזון. מולטי ויטמין יכול לספק חומרים תזונתיים חיוניים כמו חומצה פולית לנשים בהריון, ב12 לטבעונים וצמחונים, וסידן וויטמין לאנשים מבוגרים
  3. שיפור בריאות הגוף והנפש: חלק מהמחקרים מציינים שהמולטי ויטמין יכול לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית. השגתם באופן קבוע יכולה להפחית מתח וחרדה, לשפר את הזיכרון לטווח הקצר, ולהגביר את רמות האנרגיה
  4. מניעה של מחלות כרוניות:מולטי ויטמין מסוים, כאשר מתפרנים באופן מתאים, יכולים לעזור למנוע מחלות כרוניות. לדוגמה, ויטמינים B12, B6, ופולט יכולים להפחית את הסיכון למחלות לב.

החסרונות של מולטי ויטמין

  1. תלות יתר: אנשים עשויים להשתמש במולטי ויטמין כמעין רשת ביטחון להרגלי תזונה גרועים. הם אינם תחליף לדיאטה מאוזנת ומזינה ולא צריכים לעודד התעלמות ממקורות מזון מלאים עשירים בוויטמינים, מינרלים, סיבים, ונוגדנים.
  2. מנת יתר: וויטמינים מסוגים מסוימים כמו A, D, E, ו- K נשמרים בגוף, וצריכה יתר שלהם יכולה להוביל הרעלה. אותו הדבר יכול לקרות עם מינרלים כמו ברזל. צריכה יתר של ויטמינים אלה יכולה להוביל לבעיות בריאותיות רציניות, החל מבחילה ועד למצבים המאיימים על החיים.
  3. היעדר תקנות: ה- FDA או Food and drugs administrator (מנהל המזון והתרופות) אינה מפקחת באופן קפדני על תוספי התזונה כמו שהיא עושה עם התרופות. הדבר יכול להוביל להפרשים בין מה שמפורט על התווית לבין מה שממש בתוך המוצר.
  4. אינטראקציות עם תרופות: מולטי ויטמין עשוי להתנגש עם תרופות מסוימות, מה שיכול להפחית את יעילות התרופות או להוביל לתוצאות בריאותיות שליליות.

עליכם לקחת בחשבון את הצרכים התזונתיים שלכם, את סגנון החיים שלכם, ואת מצבכם הבריאותי בכללי לפני שאתם מתחיל לקחת מולטי ויטמין. במקרה של ספק,  תמיד ניתן לדון בנושא עם רופא או תזונאי מוסמך לקבלת המלצה מותאמת אישית.

אולי תרצה גם לקרוא על שמפו נגד נשירת שיער כאן.

מיכאל
מיכאל

מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.

אולי יעניין אותך...
kosher food
אוכל כשר בחו”ל

לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים

מלון פארק מים
מלונות שאפשר לאכול בהם בריא

בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות

כמה ויטמין D צריך ביום
כמה חלבון שיער צריך

שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה

לחץ על אחת התוויות להגדלה
דילוג לתוכן