לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
תזונה מאוזנת המלווה בבחירת אורח חיים בריא הכולל שינה בריאה נחשבת בדרך כלל למספיקה כדי להעניק לרוב האנשים את האנרגיה הדרושה להם לפעילות יומיומית.
עם זאת, זה לא אותו דבר עבור ספורטאים, השאלה נשארת! האם אי פעם אתם מרגישים שאינכם מקבלים את כל החומרים המזינים שאתם צריכים מהמזון שלכם? אם אתה ספורטאי, זה נכון במיוחד.
זה המקום שבו מולטי ויטמינים נכנסים לתמונה – הם עוזרים להשלים את כל הפערים בצריכת החומרים התזונתיים שלכם. אבל האם מולטי ויטמינים לספורטאים עוזרים להם לבצע ביצועים טובים יותר? המשיכו לקרוא כדי לגלות!
כשזה מגיע לספורטאים, הם כל הזמן דוחפים את גופם לביצועי שיא, ובכך הם זקוקים ליותר אנרגיה. תוספי חלבון או תוספי מולטי ויטמין יכולים לעזור לספורטאים לנצח את העייפות ולשפר את הביצועים שלהם.
כשמדובר בביצועים ובאימון של ספורטאים, הם רוצים לוודא שכל תוסף שהם משתמשים בו הוא מתאים בדיוק לדרישות התזונתיות שלהם. אותו הדבר ניתן לומר על בחירת המולטי ויטמין שלכם.
במילים פשוטות, מולטי ויטמין יכול להיחשב כתערובת של ויטמינים ומינרלים חיוניים בפרופורציות שונות, המעוצבות עם סינון למטרות ספציפיות בהתאם למה שכל גוף צריך.
ויטמין B חיוני לתזונה טובה ולבריאות כללית. הוא חיוני בהפיכת מזון לאנרגיה. מחסור בויטמין B גורם לחולשה ועייפות. גרסאות של ויטמין B כמו ויטמין B12 וויטמין B6 חיוניות לשחרור אנרגיה שכן הן מסייעות לחילוף החומרים של פחמימות, שומנים וחלבונים.
הברזל מבטיח שהשרירים שלנו פועלים כראוי. הוא מסייע בתהליך הפיכת פחמימות לאנרגיה בזמן פעילות גופנית. הברזל מסייע בייצור של תאים חדשים, חלבונים והורמונים שעוזרים לנו להתאושש מפעילות גופנית אינטנסיבית.
סידן וויטמין D עוזרים לגופנו לבנות ולשמור על בריאות העצמות, השיניים והשרירים. ויטמינים אלו יכולים לעזור לספורטאים לשמור על מסת שריר ולהפחית את הסיכון לפציעות כגון שברים בעצמות ונקעים בשרירים.
קריאטין הוא מרכיב נפוץ נוסף שאנו מוצאים במולטי ויטמין. הקריאטין ספורטאים משתמשים בקריאטין לעיתים קרובות כיוון שהוא תוסף תזונתי חוקי שידוע ביכולתו לשפר ביצועי ספורט. לקריאטין יש השפעה של הגדלת כוח השריר ומסת השריר שלך.
המרכיב הנפוץ ביותר במולטי ויטמין וגם הרכיב שמורגש הכי פחות קפאין. קפאין יכול להועיל לביצועי סיבולת, ולתרגילים בעצימות גבוהה. יתר על כן, נמצא כי רוב המולטי ויטמינים מכילים קפאין, טאורין וחומצות אמינו המסייעות לספורטאים להרגיש מרוכזים ולהגדיל את הזמן שיקח עד שירגישו מותשים.
התהליך שבאמצעותו הגוף שלכם הופך את המזון והנוזלים שאתם צורכים לאנרגיה מכונה חילוף חומרים. במהלך תהליך ביוכימי זה, הקלוריות שבמזון ובמשקאות משולבות עם חמצן כדי לשחרר את האנרגיה לה זקוק הגוף כדי לתפקד.
לספורט יכול להיות השפעה על חילוף החומרים של הספורטאי. הסיבה לכך היא שהוא מגביר את שריפת הקלוריות. ככל שמזדקנים כך קצב חילוף החומרים מאט.
הוספת מולטי ויטמינים לתזונה הכוללת או שימוש במולטי ויטמין לאחר האימון יכולה להגביר את קצב חילוף החומרים שלכם מכיוון שלמולטי ויטמינים יש TEF (האפקט התרמי של המזון) גבוה בהרבה.
מולטי ויטמינים הכוללים קריאטין, סידן וויטמין D עוזרים לבנות ולחזק את השרירים. אימוני כוח גורמים למיקרו-קרעים בשרירים שלך, שמתוקנים על ידי החומרים המזינים במולטי ויטמינים והשרירים מתחזקים כתוצאה מכך. תוספי מולטי ויטמין איכותיים מכילים את כלל חומצות האמינו הנדרשות ועשירים בחומצות אמינו מסועפות (BCAA).
פציעות הן חלק בלתי נפרד מחייו של ספורטאי. איבר פצוע מרותק בדרך כלל לאחר פציעה. ודבר זה יכול להוביל לאובדן מסת שריר וחוזק. עם זאת, קבלת מספיק חומרים מזינים יכולה לסייע בצמצום אובדן מסת השריר.
צריכת מולטי ויטמין חשובה במיוחד כאשר אתם מתחילים לאמן מחדש את הגוף שלך לאחר ההחלמה, כיוון שהיא יכולה לשפר את התפתחות השרירים והרקמות. יתר על כן, אורח חיים בריא הכולל תזונה בריאה עשוי למנוע את החמרת הדלקות ובכך להאיץ את ההחלמה שלכם.
לכן, במבט לאחור מולטי ויטמינים יכולים לא רק לעזור בבניית שרירים חזקים יותר אלא גם בקידום ההתאוששות והבנייה מחדש שלהם.
למרות שמולטי ויטמינים אינם מיועדים לבנות שריר בעצמם, נוכחותם של ויטמינים מיקרו-נוטריינטים בתזונה של ספורטאים היא קריטית.
כשאתם מתאמנים במגוון אימונים, כמו הרמת משקולות או ריצה, כמה מתאי השריר שלכם מתפרקים. מיקרו-נוטריינטים יכולים לעזור לתקן נזקי שרירים שנגרמו מפעילות גופנית ולבנות יותר שרירים, מה שהופך אותם לחזקים יותר.
צריכה מוגזמת של מולטי ויטמינים ומינרלים עלולה להיות מסוכנת. נטילת יותר מדי של מיקרו-נוטריינט עלולה לגרום לנזק על ידי הגדלת הסיכון להרעלה. אם יש לכם מחסור ברכיב תזונתי אחד או יותר אנא התייעצו עם רופא או מומחה כדי שיבנו לכם תוכנית מותאמת שלפיה בדיוק את התוספים שלהם אתם זקוקים, בדיוק בכמות הנכונה.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
