שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!

מגנזיום מומלץ לנשים

מגנזיום, מינרל חזק, הוכר זה מכבר בתפקידו הקריטי בתפקודי הגוף השונים. עם זאת, בכל הנוגע לבריאות האישה, חשיבותו של מגנזיום מודגשת לעיתים קרובות. מגנזיום מומלץ לנשים, ומסיבות טובות. מהריון ועד ויסות לחץ הדם, מניעת אוסטאופורוזיס ועד הקלה בתסמינים של תסמונת קדם וסתית (PMS), למגנזיום יש יתרונות משמעותיים לנשים.

תפקידו של מגנזיום בהריון

במהלך ההריון, תפקידו של המגנזיום משתרע מעבר לבריאות כללית. זה מסייע בפיתוח ותיקון של רקמות הגוף. רמות לא נאותות של מגנזיום במהלך ההריון עלולות להוביל לסיבוכים חמורים כגון רעלת הריון, גדילה לקויה של העובר, ואפילו תמותת תינוקות. לכן, נשים בהריון בין הגילאים 19 עד 30 צריכות לשאוף לצרוך כ-350 מ”ג מגנזיום מדי יום, התומך בהצהרה שמגנזיום מומלץ לנשים.

מגנזיום לוויסות לחץ דם

עבור נשים בנות 31 ומעלה, מגנזיום ממלא תפקיד חיוני בוויסות לחץ דם גבוה. המינרל פועל על ידי הרחבת כלי הדם, מניעת התכווצויות בשריר הלב ובדפנות כלי הדם, ועוזר בהמסת קרישי דם [1]. צריכת המגנזיום היומית המומלצת לנשים בקבוצת גיל זו היא בסביבות 320 מ”ג.

מניעת אוסטאופורוזיס באמצעות מגנזיום

למרות שסידן וויטמין D מובילים בדרך כלל את אור הזרקורים לתמיכה בבריאות העצם, עדויות מתפתחות מצביעות על כך שמחסור במגנזיום עשוי להיות גורם סיכון נוסף לאוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר. פוטנציאל זה נובע מהעובדה שמחסור במגנזיום יכול לשנות את חילוף החומרים של סידן ואת ההורמונים המווסתים את הסידן, ובכך להצביע על כך שמגנזיום הוא קריטי לבריאות העצמות של נשים.

אולי תרצה לקרוא את המדריך שלנו על עין קופצת מגנזיום כאן

הקלה על תסמיני PMS עם מגנזיום

מגנזיום נמצא גם מועיל בטיפול בתסמינים של תסמונת קדם וסתית (PMS). ניסוי קליני מבוקר פלצבו כפול סמיות מצביע על כך שמגנזיום יכול לשפר משמעותית את תסמיני PMS, כולל שינויים במצב הרוח. זה הופך את המגנזיום לתרופה טבעית לנשים הסובלות מאי נוחות במהלך המחזור החודשי שלהן.

מגנזיום להתכווצויות רגליים כתוצאה מהריוןמגנזיום מומלץ לנשים

הריון מגיע לרוב עם מגוון של אי נוחות, אחת מהן היא התכווצויות רגליים כואבות. צריכה נאותה של מגנזיום, יחד עם אשלגן וסידן, יכולה לעזור להקל על בעיה זו. הקפדה על תזונה מאוזנת ועשירה במינרלים אלו יכולה לתרום להריון נוח ובריא יותר.

מגנזיום ומיגרנות

רמות נמוכות יותר של מגנזיום נצפו לעתים קרובות אצל אנשים הסובלים ממיגרנות. מספר מחקרים מצביעים על כך שתוסף מגנזיום עשוי להפחית את תדירות התקפי המיגרנה, ולספק הקלה לאלו שנפגעו ממצב מתיש זה. איגוד המיגרנות האמריקאי ממליץ על מגנזיום למניעת מיגרנה, ומוסיף סיבה נוספת לרשימה מדוע מגנזיום מומלץ לנשים.

לסיכום, ברור שמגנזיום מומלץ לנשים. היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של המינרל האדיר הזה הם עצומים ויש להם חשיבות מיוחדת עבור נשים, החל מתמיכה בהריון בריא ועד לשמירה על בריאות העצם והקלה על תסמינים נפוצים של PMS. הבטחת צריכה נאותה של מגנזיום היא דרך פשוטה אך רבת עוצמה שנשים יכולות להשתלט על בריאותן.

אולי תרצה לקרוא את המדריך שלנו על מגנזיום ציטראט עצירות כאן

מיכאל
מיכאל

מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.

אולי יעניין אותך...
kosher food
אוכל כשר בחו”ל

לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים

מלון פארק מים
מלונות שאפשר לאכול בהם בריא

בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות

כמה ויטמין D צריך ביום
כמה חלבון שיער צריך

שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה

לחץ על אחת התוויות להגדלה
דילוג לתוכן