לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
סקרנים לגבי ספירת הקלוריות של שקדים? זו שאלה שמתעוררת לעתים קרובות בקרב אנשים המודעים לצריכת הקלוריות שלהם או מחפשים אפשרות של חטיף בריא. שקדים, הידועים בטעמם המפנק ובחומרי הזנה השופעים שלהם, זכו לפופולריות בגלל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלהם. עם זאת, רק כמה קלוריות יש בשקדים?
בואו נעמיק בשאילתה: כמה קלוריות יש בשקדים התשובה המדויקת תלויה בגודל המנה. למרות שלשקדים יש תכולת קלוריות גבוהה יחסית, הם מוכרים כחטיף בריא. השקדים, המתגאים בשילוב יוצא דופן של שומנים בריאים, חלבון וסיבים, מקלים על תחושת שובע ויכולים לסייע בניהול משקל. על ידי שילוב שקדים בתזונה מאוזנת היטב, אתה יכול להתענג על חטיף משמח ומזין תוך טיפוח בריאות ורווחה כללית.
מוכן לחקור את הפרופיל התזונתי ואת היתרונות הפוטנציאליים של שקדים? בואו לגלות את הסודות מאחורי תכולת הקלוריות שלהם!
לפי נתונים מחברת סינדיגו אמריקאית, קלורית שקד אחת היא 7.7 קק”ל. שקדים עמוסים במינרלים חיוניים וויטמינים. זהו מקור מצוין למגנזיום, מנגן, סיבים, נחושת, זרחן [1] , ויטמין E וויטמין B2 (ריבופלבין).
ערך האחוז היומי בנתונים שהוזכרו לעיל מבוסס על דיאטה של 2000 קלוריות.
קרא עוד על כמה קלוריות יש במלוואח כאן
לא. של קלוריות שקדים
1 קלוריות שקד 7
2 שקדים קלוריות 14
3 קלוריות שקדים 21
4 קלוריות שקדים 38
5 קלוריות שקדים 35
6 קלוריות שקדים 42
7 קלוריות שקדים 49
8 קלוריות שקדים 56
9 קלוריות שקדים 63
10 קלוריות שקדים 70
11 קלוריות שקדים 77
12 קלוריות שקדים 84
13 קלוריות שקדים 91
14 קלוריות שקדים 98
15 קלוריות שקדים 105
16 קלוריות שקדים 112
17 קלוריות שקדים 119
18 קלוריות שקדים 126
19 קלוריות שקדים 133
20 קלוריות שקדים 140
קרא עוד על כמה קלוריות יש בנקניקיה כאן
לפי הנחיות התזונה לאמריקאים, 1 אונקיה (28 גרם) או 23 שקדים ביום היא ההמלצה האידיאלית לכולם. שקדים עשירים בשומנים בריאים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וללא כולסטרול.
28 גרם שקדים יכולים לשרת עד:
161 קלוריות
37% מהצריכה היומית המומלצת (RDI) של ויטמין E
32% RDI של מנגן
20% RDI של מגנזיום
6 גרם חלבון
14 גרם שומנים (13 גרם שומן טוב או בלתי רווי ו-1 גרם שומן רע או רווי)
3.5 גרם סיבים
קרא עוד על כמה קלוריות במשולש פיצה כאן
כן, זה טוב לשקדים כל יום בגלל היתרונות הבריאותיים הרבים שלהם. זה:
חופן שקדים יכול לתת כמות טובה של אנרגיה עם אפס כולסטרול ושומנים בריאים. לא רק זה, השקדים עמוסים במינרלים חיוניים כמו נחושת, מגנזיום וזרחן השומרים על תפקוד בריא של הגוף.
לפי מחקר, נוגדי חמצון מגנים על הגוף שלנו מפני נזקי חמצון, המובילים להזדקנות, דלקות ומחלות כמו סרטן. לפי מחקר, השכבה החומה של השקדים עשירה בנוגדי חמצון. מחקר אחר קובע כי צריכת שקדים עם הארוחות יכולה להפחית נזקי חמצון לגוף.
שקדים הם אחד המקורות הטובים ביותר לויטמין E. 1 אונקיה של שקדים יכולה לספק 37% מה-RDI. כמו כן, לפי מחקרים שונים, ויטמין E קשור לשיעור מופחת של מחלות לב ומחלת אלצהיימר. ויטמין E בשקדים גם נותן לך עור בריא וזוהר.
לשקדים יש פחמימות דלות וסיבים תזונתיים. זהו האגוז המושלם עבור אנשים עם סוכרת. לפי מחקר, המגנזיום הקיים בשקדים שולט ברמת הסוכר בדם ומשפר את תפקוד האינסולין.
לחץ דם גבוה מגביר את הסיכון לשבץ מוחי, אי ספיקת כליות והתקפי לב. הוספת שקדים לתזונה יכולה להוריד את לחץ הדם. המגנזיום הקיים בשקדים יכול לווסת את לחץ הדם, כך הראה מחקר.
לפי מחקר, צריכה יומית של חופן שקדים יכולה להוריד את רמות הכולסטרול. ולפי מחקר אחר, זה גם מפחית את הסיכון לפתח מחלות לב.
לשקדים יש הרבה חלבון וסיבים תזונתיים. זה נותן תחושת מלאות לאורך זמן. לפי מחקר, זה גם עוזר לך לאכול כמה קלוריות.
לפי מחקר, שקדים מסייעים בירידה במשקל. עם זאת, הם עתירי שומנים אך בעלי תכונות משביעות, אשר מסייעות להוריד קילוגרמים מיותרים. הם גם מגבירים את חילוף החומרים ועוזרים לך בנשנושים תכופים.
בדיוק כמו כל מזון אחר, עודף שקדים גורם ליותר נזק מתועלת. אנשים שלא צריכים לאכול שקדים כוללים:
משלשלים
לחץ דם
אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
תוספי ויטמין E
אנשים שיש להם אלרגיה לאגוזים. הם צריכים גם להימנע משקדים. התסמינים יכולים להיות מסכני חיים, כולל:
נְפִיחוּת
מתקשה לנשום
עִקצוּץ
לחץ דם נמוך
בחילה והקאה
סְחַרחוֹרֶת
אם מישהו חווה את התסמינים שהוזכרו לעיל, יש לפנות מיד לרופא.
דמנציה
מחלת פרקינסון
ניידות מופחתת
קושי בבליעה
ילדים קטנים
אנשים מבוגרים עם סיכון לשאיפה
קרא עוד על כמה קלוריות יש בפרגית כאן
לשקדים יש שומנים בריאים ואפס כולסטרול. לפי מחקר, שקדים וסוגים אחרים של אגוזים מגבירים את חילוף החומרים. תכולת הסיבים הגבוהה שומרת על קיבה מלאה לתקופה ארוכה יותר. זה מונע חטיפים תכופים ואת הסיכון לאכול יותר קלוריות. בגלל תכונות השובע, ניתן להוסיף שקדים למשטר הירידה במשקל.
לפי מחקר, דיאטה דלת קלוריות הכוללת 84 גרם שקדים מפחיתה את הירידה במשקל ב-62% יותר מאשר דיאטה עתירת קלוריות עם פחמימות מורכבות. בנוסף, כמות שקדים בריאה אינה מעלה משקל למרות תכולת שומן גבוהה.
בשקדים יש שומנים בריאים, חלבון, סיבים, מינרלים חיוניים, ויטמינים ונוגדי חמצון. יש לו יתרונות בריאותיים רבים, כולל שליטה בסוכר בדם, כולסטרול ולחץ דם גבוה. בנוסף, הוא משפר את בריאות העור ומפחית את הסיכון לשבץ מוחי, התקפי לב וסרטן.
קרא עוד על כמה קלוריות יש בפתיתים כאן
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
