כמה קלוריות יש בפיצה

כאשר אתה מנסה להיות מודע לבריאות ולכושר שלך אבל עדיין רוצה להתפנק עם פרוסה טעימה (או שתיים!) של פיצה, זה יכול להיות מועיל לדעת כמה קלוריות יש בעוגה שלמה.

ידיעת המידע התזונתי עבור פיצה שלמה, כגון סך הפחמימות, תכולת השומן, רמות הנתרן ועוד, יכולה לעזור לך לקבל החלטה מושכלת לגבי פינוק באחריות.

בין אם אתה שף מומחה שמכין פיצות תוצרת בית או סתם מישהו שמחפש אפשרויות ארוחות מזינות ממנות הפיצה המקומיות שלו, הפוסט הזה יעזור לפרק כמה מהמרכיבים המרכזיים כדי שתבין בדיוק מה עושה כל טיפ שונה.

למה אני צריך לדעת קלוריות בפיצה שלמה? 

חשוב להבין את סך הקלוריות בפיצה שלמה כי זה עוזר לך לקבל החלטות טובות יותר לגבי סוג הפיצה שאתה צריך לאכול.

בחלק מהפיצות יש פחות שומן ופחות קלוריות מאחרות, בעוד שחלקן עשויות להכיל יותר נתרן או פחמימות [1] . לדעת כמה קלוריות יש בפיצה שלמה יכולה לעזור לך לבחור פיצה שמתאימה לצרכים התזונתיים שלך.

אולי תרצה לקרוא כאן על כמה קלוריות יש בעגבניה.

כמה קלוריות בפיצה שלמה? 

עכשיו הגיע הזמן לפרק את סך הקלוריות בפיצה שלמה.

באופן כללי, פיצה בגודל בינוני מכילה בסביבות 2000 קלוריות. לפיצה גדולה יש בערך 2400 קלוריות, ופיצה גדולה במיוחד מכילה בערך 2800 קלוריות. המספרים הללו עשויים להשתנות מעט בהתאם לאופן בניית הפשטידה וכמה גבינה או תוספות אחרות מתווספות.

פיצה גבינה שלמה מספקת כמה קלוריות? 

פיצת גבינה קלאסית היא בדרך כלל אחת האפשרויות הטובות ביותר לארוחה מזינה, אבל מהן סך הקלוריות בפיצה גבינה שלמה? למרות שהוא מכיל שומן רווי ונתרן, הוא גם עשיר בחלבון וסידן, מה שהופך אותו לבחירה מאוזנת.

ספירת הקלוריות של פיצה גבינה שלמה נעה בדרך כלל בין 2000 ל-2500 קלוריות, תלוי בכמות הגבינה שבה משתמשים בבניית הפשטידה ובאיזה גודל אתה מגיש.

קרא עוד על כמה קלוריות יש במשולש פיצה כאן

סך הקלוריות בפיצה שלמה של מרגריטה

פיצה מרגריטה היא אחת הפשטידות הקלאסיות והפופולריות ביותר. עשוי עם גבינת מוצרלה, רוטב עגבניות ועלי בזיליקום טריים, זוהי דרך טעימה להכניס את מנת הירקות היומית שלך!

ספירת הקלוריות בפיצה שלמה של מרגריטה היא בדרך כלל בין 1400 ל-2000 קלוריות. מספר זה עשוי להשתנות בהתאם לכמות הגבינה המשמשת ולגודל הפאי.

פיצה פפרוני: כמה קלוריות בפיצה שלמה? 

פיצות פפרוני מפורסמות מאוד בטעם הטעים שלהן. אבל כמה קלוריות יש בפיצה פפרוני שלמה? בממוצע, פיצת פפרוני גדולה אחת מכילה בסביבות 2800-3000 קלוריות. מספר זה עשוי להשתנות בהתאם לכמות הגבינה ולכמה תוספות משתמשים.

קרא עוד על כמה קלוריות צריך לאכול ביום כאן

כמה קלוריות מכילה פיצת פירות ים שלמה?

פיצות פירות ים הופכות פופולריות יותר ויותר בשל שילובי הטעמים הייחודיים שלהן.

פיצה של פירות ים כוללת בדרך כלל 2400-2800 קלוריות, אם כי מספר זה יכול להשתנות בהתאם לכמות הגבינה והתוספות שבהן משתמשים.

סך הקלוריות בפיצה צמחונית שלמה

פיצות ירקות הן דרך מצוינת לקבל את מנת הירקות היומית שלך וגם להוסיף טעם טעים לארוחה שלך.

פיצה צמחונית שלמה מכילה בדרך כלל בין 1600 ל-2000 קלוריות, אם כי מספר זה עשוי להשתנות בהתאם לכמות הגבינה שבה משתמשים וכמה ירקות מתווספים לעוגה

.

פיצה תזונה לבריאות האדם 

העובדות התזונתיות לפיצה משתנות בהתאם לסוג הקרום, התוספות וגודל הפאי.

כשזה מגיע לתכולת שומן, פיצה אחת גדולה שלמה מכילה בדרך כלל כ-25-35 גרם של שומן כולל. בנוסף, רמות הנתרן יכולות לנוע בין 300 מ”ג ל-1600 מ”ג בהתאם לכמות הגבינה ומרכיבים אחרים שנוספו. גם פחמימות בפיצה שלמה נעות בדרך כלל בין 100 ל-250 גרם לפשטידה.

סוגי פיצה המכילים קלוריות נמוכות

עכשיו כשאתה יודע שסה”כ קלוריות יש בפיצה שלמה, אולי אתה תוהה איך לבחור אפשרויות בריאות יותר.

כשזה מגיע לבחירת פיצות דלות קלוריות, קרום דק הם בדרך כלל ההימור הטוב ביותר שלך. בנוסף, 

חפשו פשטידות המכילות בשר רזה והרבה ירקות. זוהי דרך מצוינת להפחית את ספירת הקלוריות הכוללת תוך קבלת יותר תזונה מהארוחה שלך.

טיפים לצריכת פחות קלוריות בעת אכילת פיצה 

הראינו לכם את התשובה לסך הקלוריות בפיצה שלמה, וכיצד לבחור אפשרויות עם פחות קלוריות. אבל איך אפשר לצרוך פחות קלוריות כשאוכלים פיצה? הנה כמה טיפים שכדאי לזכור:

• בחרו קרום דק יותר, מכיוון שהם נוטים להכיל פחות קלוריות מאשר עבים יותר.
• חתוך את הפרוסות שלך לחתיכות קטנות יותר כדי להפחית את כמות האוכל בבת אחת.
• בחרו בבשר רזה והרבה ירקות על גבי הפיצה לאפשרות בריאה יותר.
• ודא שאתה מודע לגודל המנה; אל תעמיס על הצלחת שלך יותר מדי פרוסות!
• השתמשו בגבינה דלת שומן או תוספות מופחתות שומן במקום גבינה רגילה ותוספות כדי לצמצם את הקלוריות מבלי להתפשר על הטעם.

סיכום 

הנה לך – כמה קלוריות בפיצה שלמה. כפי שאתה יכול לראות, התשובה לשאלה זו עשויה להשתנות בהתאם לכמות הגבינה והציפוי המשמשים וכמה גדולה הפאי.

אבל על ידי בחירה חכמה כמו בחירת קרום דק יותר, בחירה בבשר רזה והרבה ירקות, ותשומת לב לגודל המנה, אתה עדיין יכול ליהנות מהפיצות האהובות עליך תוך כדי ניסיון לעקוב אחר צריכת הקלוריות שלך.

ייתכן שתרצה גם לעיין במדריך שלנו על כמה קלוריות יש בביצה כאן.