לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
כמה קלוריות יש בפופקורן שאלה פשוטה לכאורה זו נשאלת לעתים קרובות על ידי אנשים בעלי מודעות לבריאות וחובבי חטיפים כאחד. פופקורן, חטיף פופולרי ורב-תכליתי, כבר מזמן מזוהה עם ערבי סרטים, קרנבלים וגינוסים נינוחים. אבל כשזה מגיע לספירת קלוריות, הבנת התוכן התזונתי של פופקורן היא המפתח.
עם זאת, דברים משתנים כשמדובר בפופקורן בטעמים או במיקרוגל, שלעתים קרובות מגיעים ארוזים מראש עם תבלינים, שמנים או תוספים אחרים. אלה יכולים להגדיל משמעותית את ספירת הקלוריות. לכן, חשוב לקרוא בעיון את התוויות או להתייחס למקורות מהימנים לקבלת מידע קלוריות מדויק.
בין אם אתה אדם מודע לבריאות שעוקב אחר צריכת הקלוריות היומית שלך או פשוט סקרן לגבי החטיף האהוב עליך, הבנת כמה קלוריות יש בפופקורן היא פיסת ידע חשובה. בואו לחקור עוד ולגלות איך ליהנות מהפינוק האהוב הזה תוך כדי בחירות מודעת. כמה קלוריות יש בפופקורן בוא נגלה.
קלוריות פופקורן ועובדות תזונה אחרות
דגנים מלאים – שיבולת שועל, שעורה, אורז חום, טף וכן, תירס, אם להזכיר כמה – עשירים בויטמינים, מינרלים, וחלקם אפילו מציעים מעט חלבון. דגנים [1] עשירים גם בסיבים, אשר הוכחו כשומרים על בריאות הלב, עוזרים לכם לשמור על משקל תקין ומקדמים מערכת עיכול בריאה.
“ספורטאים, במיוחד רוכבי אופניים, צריכים שהבסיס לתזונה שלהם יהיה פחמימות”, אומר קספרק. “ורוב הפחמימות הללו מגיעות מדגנים מלאים.”
פופקורן הוא גם סוג של תירס שאינו מעובד במיוחד, מסביר קספרק. “ככל שיש פחות עיבוד, כך יש יותר חומרים מזינים שלמים בתבואה”, היא אומרת.
לפופקורן, מסתבר, יש גם רמה גבוהה של פוליפנולים, נוגד חמצון רב עוצמה שהוכח כמסייע בהגנה מפני סרטן. מחקר מצא שפופקורן מכיל עד 300 מ”ג של פוליפנולים למנה, לעומת 114 מ”ג למנה של תירס מתוק ו-160 מ”ג למנה עבור כל הפירות.
אבל כשזה מגיע לערך התזונתי של הפופקורן שלך, זה מאוד תלוי איך הוא מבושל ומה אתה שם עליו.
אם אתה מסתכל על שקית ללא סלסולים של פופקורן מוקפץ מראש, אתה מקבל הרבה כסף עבור הכסף שלך. (או, נעז לומר, אגורה לפופ שלך.) פופקורן הוא מה שקספרק מכנה “אוכל בנפח גבוה”, כלומר אתה יכול לאכול לא מעט עבור מעט מאוד קלוריות. בואו נסתכל על התזונה למנה של פופקורן מלח ים מוקפץ מראש ומנה של פופקורן מלח ים במיקרוגל.
קרא עוד על כמה קלוריות יש במצה כאן
לסוג השמן יש חשיבות גם בכל הנוגע ליתרונות הבריאותיים של הפופקורן שלך, היא אומרת, וממליצה על שמן קוקוס – שאם אתה מכין בעצמך על הכיריים, יש לו נקודת עשן גבוהה יותר. הסוג הגרוע ביותר של שמן הוא שמן המודרן חלקית, שהוא סוג של שומן טראנס.
ייתכן שתרצה גם לעיין במדריך שלנו על כמה קלוריות יש בביצה קשה כאן.
הפירוק התזונתי של סוגים אחרים של פופקורן ברגע שמתחילים לסטות מהדגן המלא הלא מעובד, בוזקים מעט מלח, אתה מתחיל לפספס רבות מההטבות הבריאותיות. “הטעות הכי גדולה שאתה יכול לעשות [עם פופקורן] היא לקנות טעמים מהנים”, אומר קספרק.
היא מציינת שבמנה של פופקורן בטעם מתוק כמו תירס קומקום עשוי להיות אותו מספר קלוריות כמו זן החמאה והמלח, אבל גודל המנה נע מארבע כוסות לשתיים. וייתכן שאתה מוסיף 8 גרם סוכר מוסף לחטיף שלך. “אם זה טעם מתוק, אנחנו מוסיפים סוכר, וזה לא בהכרח המקום ממנו אנחנו רוצים שהסוכר שלנו יגיע”, היא אומרת.
לגבי קלוריות פופקורן בבתי קולנוע? גודל המנות (עצום), “חמאה” וכמויות גדולות של מלח, הופכים אותו לקלוריות מאוד ויכולים לקזז את העובדה שאתה אוכל דגן מלא (בריא).
לפי MyFitnessPal, לפופקורן קטן, ללא חמאה, יש 225 קלוריות עם 11 גרם שומן. גדול, ללא חמאה, מגיע לכמות עצומה של 1,030 קלוריות ו-41 גרם שומן. כדי להדגיש, זה בלי חמאה. והחמאה המשמשת על פופקורן של בתי קולנוע היא בעצם לא חמאה; זהו שמן סויה מוקשה חלקית (שומן טראנס), בטא קרוטן לצביעה, בוטיל הידרוקינון שלישוני (TBHQ) כחומר משמר סינטטי, פולידימתיל סילוקסן למניעת קצף וטעם חמאה.
עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לוותר על חטיף הקולנוע האהוב עליך, אומר קספרק. הזמינו את הגודל הקטן ביותר שקיים ואל תוסיפו מלח או חמאה נוספים. או יותר טוב, כנס את עצמך הביתה והביא אותו איתך.
אם אתם מחפשים לנשנש בבית, הצטיידו בכמה מהגרסאות הבריאות האלה למטה, הכוללות מרכיבים פשוטים ומוגבלים ללא חמאה, חומרי טעם וריח, מלח.
קרא עוד על כמה קלוריות יש בפסטה כאן
עם מרכיבים מינימליים וטובים עבורך, פופקורן הוא חטיף מצוין שעשיר בדגנים מלאים, מינרלים, ויטמינים וטעם שגם ישאיר אותך שובע.
ההימור הטוב ביותר שלך הוא לשים את עצמך על הכיריים, שם יש לך שליטה על סוג וכמות המרכיבים המוסיפים לו, אומר קספרק. היא ממליצה לבשל עם שמן קוקוס ולהוסיף קורטוב של מלח ים וגבינת פרמזן אם אתם מעדיפים חטיף מלוח. למשהו מתוק יותר, נסה לפזר קינמון על הפופקורן שלך ולערבב עם חופן שבבי קקאו.
ייתכן שתרצה גם לעיין במדריך שלנו על כמה קלוריות יש בגזר כאן.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
