לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
סופגנייה, עם הארומה שאי אפשר לעמוד בפניה והמתיקות המענגת שלה, הפכה לסמל איקוני של גילטי פלז’ר. אבל כמה קלוריות אורבות בתוך החיבוק המפתה והמסוכר שלו? כמה קלוריות יש בסופגניה ובכן, התשובה עשויה להשתנות בהתאם לסוג, גודל ותוספות של הסופגניה המדוברת.
מהטבעת המזוגגת הקלאסית ועד לזנים במילוי קרם דקדנטי, תכולת הקלוריות יכולה להשתנות משמעותית. לכן, אם אתם מוצאים את עצמכם שוקלים את ההשלכות הקלוריות של שקיעת השיניים שלכם בממתק המענג הזה, חיוני להיות מודע להשפעה הפוטנציאלית על קו המותניים שלכם. כמה קלוריות יש בסופגניההצטרפו אלינו כשאנחנו יוצאים למסע טעים כדי לחשוף את המסתורין הקלורי של המאפה האהוב הזה, תוך התעמקות במגוון הטעמים, הצורות והגדלים שלו. התכוננו לספק את הסקרנות שלכם ואולי לעורר חלופות סופגניות בריאות יותר לאורך הדרך.
לא כל הסופגניות המזוגגות נוצרות שוות.
סופגניות שמרים [1] עשויות מבצק שמרים חמוץ, ולכן הן גבוהות ורכות יותר מסוגים אחרים.
סופגניות עוגה משתמשות באבקת אפייה כחומר תפיחה ובעלות מרקם צפוף יותר.
בינתיים, לסופגניות מיושנות יש מרקם דמוי עוגה שלעתים קרובות הוא גבשושי ופריך מבחוץ. הם עשויים עם שמנת חמוצה או חמאה.
המרכיבים השונים ושיטות הייצור שלהם משפיעים במידה מסוימת על ספירת הקלוריות שלהם.
להלן ספירת הקלוריות של כמה מותגים פופולריים של סופגניות מזוגגות
מבין הסופגניות בגודל מלא, הסופגניה המזוגגת של Starbucks Old Fashioned היא הגבוהה ביותר בקלוריות, אבל היא גם גדולה למדי עם 113 גרם. רוב האחרים שוקלים 50-70 גרם.
אם אתה רוצה סופגניה שלא שוברת את מאגר הקלוריות שלך, בחר חור קטן אחד או שניים של סופגניה.
תזונת סופגניות מזוגגות
בין אם מדובר בעוגה, שמרים או בסגנון מיושן, סופגניות מזוגגות מיוצרות ברובן עם אותם מרכיבים:
קמח
סוכר
שמרים או אבקת אפייה
ביצים
חלב, חלב או שמנת חמוצה
חמאה או קיצור
לאחר הכנת הבלילה מעצבים את הסופגניות ומטגנים אותן בשמן.
הסופגניה המזוגגת הממוצעת בגודל בינוני (64 גרם) מכילה (מקור מהימן):
קלוריות: 269
חלבון: 4 גרם
שומן: 15 גרם
פחמימות: 31 גרם
סוכר: 15 גרם
חומצה פולית: 65 מק”ג, או 16% מהערך היומי (DV)
תיאמין: 0.2 מ”ג, או 12% מה-DV
ברזל: 2.2 מ”ג, או 12% מה-DV
אם הם עשויים מקמח מועשר, סופגניות מספקות כמויות קטנות של חומצה פולית, תיאמין וברזל. עם זאת, בסך הכל, הם אינם נחשבים למקור טוב לחומרים מזינים בריאים (מקור מהימן).
במקום זאת, הם עשירים בסוכר, פחמימות מזוקקות ושומן. יתרה מכך, הם נכנסים לקטגוריה של מזונות מעובדים במיוחד (מקור מהימן).
מזונות אולטרה מעובדים מוגדרים כמזונות עם מרכיבים רבים. בדרך כלל הם כוללים כמויות גבוהות של מלח, סוכר, שומנים, עמילנים ומרכיבים אחרים שאינם זמינים בחנויות קמעונאיות (מקור מהימן).
מזונות מעובדים במיוחד טעימים וקלים לאכילה בכמויות גדולות, אך הם דלים מאוד בחומרים מזינים.
אולי תרצה לקרוא כאן על כמה קלוריות יש בבורקס גבינה.
המלצות בהשוואה לסופגניות במילוי ג’לי או רפרפת, סופגניות מזוגגות עשויות להיות בחירה בריאה יותר. ובכל זאת, הם רחוקים מארוחת בוקר או חטיף בריא ויש להנות מהם רק במידה.
אם תרד כמה סופגניות עם הקפה הממותק שלך, תוכל בקלות להגיע ליעד הזה עם ארוחת הבוקר.
בנוסף, הגעה למזונות מעובדים כמו סופגניות לעיתים קרובות קשורה לעלייה במשקל ולסיכון מוגבר למחלות לב וסוכרת.
זה בסדר ליהנות מדי פעם מסופגנייה מזוגגת, אבל בשביל הבריאות שלך, עדיף לא להפוך את זה להרגל.
קרא עוד על כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לרדת 2 קילו בשבוע כאן
סופגניות מזוגגות הן פינוק טעים אבל לא משהו שכדאי לאכול כל יום.
בממוצע, סופגנייה אחת בגודל בינוני מספקת 190-300 קלוריות, אם כי חלקן גבוהות משמעותית בקלוריות, בהתאם לגודל ולמרכיבים המשמשים.
אכילת יותר מדי מזונות עשירים בסוכר, עמילן ושומן עלולה לגרום לבעיות בריאותיות, כמו עודף משקל, סוכרת ומחלות לב בהמשך הדרך. כזה, עדיף ליהנות רק מסופגניות מזוגגות במידה.
ייתכן שתרצה גם לעיין במדריך שלנו על כמה קלוריות יש בסושי כאן.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
