שמן זית, מרכיב נפוץ במטבחים ברחבי העולם, ידוע בסגולותיו הבריאותיות הרבות. עם זאת, שאלה נפוצה אחת היא, כמה קלוריות יש בכף שמן זית? הבנה זו חיונית, במיוחד עבור אלה שסופרים את צריכת הקלוריות היומית שלהם.
כף אחת של שמן זית מכילה כ-119 קלוריות. זה עקבי בכל רחבי הלוח, לא משנה אם זה שמן זית כתית מעולה או זן קל יותר. כאשר נשאל כמה קלוריות יש בכף שמן זית, נתון זה מספק נקודת התייחסות חיונית.
קלוריות שמן זית ועובדות תזונה:
שמן זית הוא מזון עתיק יומין ששימש אנשים במשך אלפי שנים. הקלוריות שלו מגיעות משומן, מה שהופך אותו לתוספת בריאה במיוחד לתזונה שלך. בכף אחת של שמן זית יש כ-124 קלוריות ו-14 גרם שומן, מה שהופך אותו למוצר מזון עתיר קלוריות.
אולי תרצה לקרוא על כמה קלוריות שורפים בריצה כאן
שומן זה הוא בריא, בעיקר [1]שומן חד בלתי רווי, ואם תשתמשו בו במתינות למשל בבישול או בהלבשת מזון, יכולים להיות לכם יתרונות בריאותיים רבים 
לנפשכם ובעיקר לגופכם. בוא נראה!
היתרונות של שמן זית בתזונה שלך:
הידעתם שלשמן זית תכונות מועילות כמו, ולפעמים טובות יותר מכל סוג של תרופה? המחקר שהופק על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקאי מכיר ביתרונות הבריאותיים יוצאי הדופן של שמן זית ומציע לנו לשתות שתי כפות שמן זית כתית טרי ביום. בשורות הבאות אנו רוצים להסביר את הסיבה ולהראות את התכונות הבריאותיות העיקריות של מוצר זה.
שמן זית עשיר גם בויטמין E, מסיס בשומן התומך בהולכה עצבית תקינה וממלא תפקיד בחסינות. יתרה מכך, הודות לשומן החד בלתי רווי שלו, שמן זית מעלה את “הכולסטרול הטוב” ומוריד את הכולסטרול הרע. ואם אתה משתמש בכף או שתיים ביום בתזונה שלך, אתה יכול גם לקבל השפעות אנטי דלקתיות על ידי הפחתת חלבון C-reactive.
שמן זית עשוי גם לסייע בהגנה על הלב על ידי מניעת טסיות דם הגורמות להתקפי לב.
כמה מחקרים מצביעים על כך ששמן זית יכול להגן עליך מפני ירידה קוגניטיבית, אוסטיאופורוזיס והוא יכול אפילו לשפר את איזון החיידקים במעי שלך.
לסיכום, אפשר לומר שהיתרונות של שמן זית, השומנים והקלוריות שבו, כל כך חשובים שכל אחד מאיתנו צריך לכלול בתזונה כף או שתיים של שמן זית ליום!
קרא גם את המדריך שלנו בנושא כמה קלוריות יש בכף טחינה כאן
