שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!

כמה קלוריות יש בכף שמן זית

שמן זית, מרכיב נפוץ במטבחים ברחבי העולם, ידוע בסגולותיו הבריאותיות הרבות. עם זאת, שאלה נפוצה אחת היא, כמה קלוריות יש בכף שמן זית? הבנה זו חיונית, במיוחד עבור אלה שסופרים את צריכת הקלוריות היומית שלהם.

כף אחת של שמן זית מכילה כ-119 קלוריות. זה עקבי בכל רחבי הלוח, לא משנה אם זה שמן זית כתית מעולה או זן קל יותר. כאשר נשאל כמה קלוריות יש בכף שמן זית, נתון זה מספק נקודת התייחסות חיונית.

קלוריות שמן זית ועובדות תזונה:

שמן זית הוא מזון עתיק יומין ששימש אנשים במשך אלפי שנים. הקלוריות שלו מגיעות משומן, מה שהופך אותו לתוספת בריאה במיוחד לתזונה שלך. בכף אחת של שמן זית יש כ-124 קלוריות ו-14 גרם שומן, מה שהופך אותו למוצר מזון עתיר קלוריות.

אולי תרצה לקרוא על כמה קלוריות שורפים בריצה כאן

שומן זה הוא בריא, בעיקר [1]שומן חד בלתי רווי, ואם תשתמשו בו במתינות למשל בבישול או בהלבשת מזון, יכולים להיות לכם יתרונות בריאותיים רבים כמה קלוריות יש בכף שמן זיתלנפשכם ובעיקר לגופכם. בוא נראה!

היתרונות של שמן זית בתזונה שלך:

הידעתם שלשמן זית תכונות מועילות כמו, ולפעמים טובות יותר מכל סוג של תרופה? המחקר שהופק על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקאי מכיר ביתרונות הבריאותיים יוצאי הדופן של שמן זית ומציע לנו לשתות שתי כפות שמן זית כתית טרי ביום. בשורות הבאות אנו רוצים להסביר את הסיבה ולהראות את התכונות הבריאותיות העיקריות של מוצר זה.

שמן זית עשיר גם בויטמין E, מסיס בשומן התומך בהולכה עצבית תקינה וממלא תפקיד בחסינות. יתרה מכך, הודות לשומן החד בלתי רווי שלו, שמן זית מעלה את “הכולסטרול הטוב” ומוריד את הכולסטרול הרע. ואם אתה משתמש בכף או שתיים ביום בתזונה שלך, אתה יכול גם לקבל השפעות אנטי דלקתיות על ידי הפחתת חלבון C-reactive.

שמן זית עשוי גם לסייע בהגנה על הלב על ידי מניעת טסיות דם הגורמות להתקפי לב.

כמה מחקרים מצביעים על כך ששמן זית יכול להגן עליך מפני ירידה קוגניטיבית, אוסטיאופורוזיס והוא יכול אפילו לשפר את איזון החיידקים במעי שלך.

לסיכום, אפשר לומר שהיתרונות של שמן זית, השומנים והקלוריות שבו, כל כך חשובים שכל אחד מאיתנו צריך לכלול בתזונה כף או שתיים של שמן זית ליום!

קרא גם את המדריך שלנו בנושא כמה קלוריות יש בכף טחינה כאן

מיכאל
מיכאל

מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.

אולי יעניין אותך...
האם גמגום זה תורשתי
 טיפול בגמגום

גמגום הוא הפרעת דיבור המתאפיינת בחזרות על צלילים, הברות או מילים, מתיחת צלילים והפסקות בתהליך הדיבור. אנשים הסובלים מגמגום יודעים מה הם רוצים לומר אך

האם פוקר יכול להיות בריא?

כשחושבים על פעילויות בריאות, כנראה שפוקר לא נמצא בראש הרשימה. זה ידוע יותר בחדרים מעושנים או בבוהק העז של אורות הקזינו מאשר ביתרונות הבריאותיים שלו.

איך לעצור התקף שיעול
שיעול נבחני

שיעול נובח יכול להדאיג ההורים לשמוע, במיוחד כאשר הוא נובע מהקטנים שלהם. הצליל הייחודי דומה לרוב לנביחה של כלב ים, ולמרות שהוא אופייני למדי, הבנת

לחץ על אחת התוויות להגדלה
דילוג לתוכן