שאלת התכולה הקלורית של הטונה מתעוררת לעתים קרובות בקרב אנשים שמתעדפים מודעות לתזונה ושמירה על אורח חיים בריא. טונה, מבחר פירות ים מועדף, לא רק ידועה בטעם המענג שלה, אלא גם ביתרונות התזונתיים שלה. לפיכך, היא מעלה את השאלה: כמה קלוריות יש בטונה? התגובה מותנית בסוג הטונה הספציפי ובטיפול הקולינרי שלה. עם זאת, בחירה בטונה ארוזה בשמן עלולה להוביל לספירה קלורית מוגברת מעט בשל תכולת השומן הנוספת.
לסיכום, ההרכב הקלורי של הטונה נתון לשונות על בסיס גורמים כמו סוג הטונה, מתודולוגיית ההכנה וגודל המנה. על ידי הבנת ההשלכות הקלוריות של מבחר טונה שונים, אנשים יכולים לקבל החלטות מושכלות בנוגע לבחירות התזונתיות שלהם ולרווחתם הכללית. לפיכך, הבה נצא לחקירה מפורטת כדי לברר את התגובה הסופית לשאלה: כמה קלוריות יש בטונה?
כמה זמן ייקח לשרוף את הקלוריות מפחית טונה?
עכשיו כשאתם מבינים קופסת שימורים של קלוריות טונה ורמות חלבון, הטבלה למטה מראה כמה זמן ייקח לאדם ממוצע השוקל 140 קילו לשרוף את הקלוריות האלה.
טונה מכילה רמה גבוהה של חלבון ויתרונות בריאותיים רבים אחרים בקלוריות שאתם צורכים. ובכל זאת, אתה לא צריך לאכול טונה כל יום. ראשית, כי חשוב לאכול תזונה מגוונת. ושנית, מכיוון שסוגים מסוימים של דגים, כולל טונה, עלולים להיות מזוהמים בכספית [1]. ה-FDA ממליץ לילדים בגילאי 1-11 ונשים בהריון או מניקות להגביל את צריכת הטונה שלהם ללא יותר ממנה אחת (4 אונקיות) בשבוע.
קרא עוד על כמה קלוריות יש בטוסט כאן
שימורי טונה היא אחד ממקורות החלבון הבריאים והזולים ביותר הקיימים. זו הסיבה שהוא כלול בתכניות דיאטה ים תיכוניות, שומרי משקל, קטו, פליאו ופסקטאריות. בנוסף הוא עשיר בחומצות שומן אומגה 3 אשר מורידות את הסיכון למחלות לב, מינרלים כגון סידן, אשלגן וברזל, וויטמינים כגון A, D ו-B-12.
ייתכן שתרצה גם לעיין במדריך שלנו על כמה קלוריות יש בחסה כאן.
