כמה קלוריות יש בחזה עוף

כמה קלוריות יש בחזה עוף תכולת הקלוריות של חזה עוף יכולה להשתנות בהתאם לגורמים כמו הגודל ושיטת הבישול. בממוצע, חזה עוף ללא עור ועצם במשקל של כ-4 אונקיות (113 גרם) מכיל כ-165-195 קלוריות. מקור חלבון רזה זה הוא בחירה פופולרית עבור אלה המחפשים לשמור על תזונה מאוזנת או לנהל את המשקל שלהם.

חזה עוף הוא רב תכליתי וניתן להכין אותם בדרכים שונות, כגון בגריל, אפוי או מוקפץ. ללא קשר לשיטת הבישול, ספירת הקלוריות של חזה העוף נשארת עקבית יחסית. חשוב לציין שהוספת שמן, רטבים או מרכיבים אחרים לעוף יכולה להגדיל את תכולת הקלוריות הכוללת.

אז, כמה קלוריות יש בחזה עוף היא שאלה נפוצה עבור אנשים המודעים לצריכת הקלוריות שלהם. על ידי הכרת טווח הקלוריות הממוצע של 165-195, אתה יכול לקבל החלטות מושכלות בעת תכנון הארוחות שלך ולהבטיח שהמטרות התזונתיות שלך תואמות את יעדי הבריאות הכלליים שלך.

כשזה מגיע לחזה עוף, הקלוריות והתכולה התזונתית יהיו תלויים באופן שבו תבשלו אותו והאם תאכלו את העור (שמכיל הרבה שומן) או לא.

שליד, אפייה, צלייה וצלייה ללא עצמות וללא עור הן האפשרויות הבריאות ביותר; טיגון אפילו שדיים חסרי עצמות ועור בשמן, יכול להוסיף קלוריות ושומן משמעותיים.

המשך לקרוא לפירוט קלורי של ההכנות השונות של חזה עוף, כנפיים וירכיים.

אולי תרצה לקרוא כאן על כמה קלוריות יש במלפפון.

קלוריות חזה עוף  

• קלוריות חזה עוף אפוי 

חזה בינוני אחד, ללא עצמות וללא עור (120 גרם): 193 קלוריות, 36 גרם חלבון, 4 גרם שומן

חזה בינוני אחד, ללא עצמות עם עור (130 גרם): 250 קלוריות, 34 גרם חלבון, 11 גרם שומן

• קלוריות של חזה עוף מטוגן

חזה בינוני אחד, ללא עצמות, ללא עור וללא ציפוי (120 גרם): 211 קלוריות, 36 גרם חלבון [1], 7 גרם שומן

קלוריות של כנפי עוף

לא כל חלקי העוף נוצרים שווים מבחינה תזונתית. כנפי עוף באמת יכולות לצבור את השומן והקלוריות.

כנפיים מציעות קצת יותר מ-1 אונקיה של בשר, אז ההבדל בין כנף אחת אפויה למטוגנת קטן (אבל מי אוכל רק אחת)?

ההבדלים יצטברו בהתאם למספר הכנפיים שתצרכו בישיבה בודדת, אז אפייה היא ההימור הטוב ביותר שלכם

• קלוריות כנפי עוף אפויות

1 דרמטה (22 גרם): 55 קלוריות, 5 גרם חלבון, 4 גרם שומן

כנף אחת (35 גרם): 88 קלוריות, 8 גרם חלבון, 6 גרם שומן

• קלוריות של כנפי עוף מטוגן

1 דרמטה (22 גרם): 63 קלוריות, 4 גרם חלבון, 4 גרם שומן

כנף אחת (55 גרם): 158 קלוריות, 11 גרם חלבון, 11 גרם שומן

קלוריות של ירך עוף

ירכי עוף עסיסיות יותר אך גם קלוריות יותר מחזה עוף. אם תבחרו בחלק זה של העוף, אנו ממליצים לאפות.

• קלוריות ירך עוף אפוי

ירך אחת גדולה, עם עור (105 גרם): 243 קלוריות, 24 גרם חלבון, 15 גרם שומן

ירך אחת גדולה, ללא עור (90 גרם): 160 קלוריות, 22 גרם חלבון, 7 גרם שומן

• קלוריות ירך עוף מטוגן

1 ירך קטנה, עם עור (100 גרם): 271 קלוריות, 19 גרם חלבון, 19 גרם שומן

ירך בינונית אחת, ללא עור (100 גרם): 230 קלוריות, 20 גרם חלבון, 14 גרם שומן

קרא עוד על כמה קלוריות יש באורז כאן