בכל הנוגע לשמירה על אורח חיים בריא, הבנת התכולה התזונתית של המזון שאנו צורכים היא חיונית. אחת האפשרויות הפופולריות של ארוחת בוקר שמשאירה אנשים לעתים קרובות לתהות לגבי ספירת הקלוריות שלה היא החביתה. כמה קלוריות יש בחביתה? שאלה זו נשאלת לעתים קרובות על ידי אנשים המודעים לבריאות ואלו המבקשים לנהל את משקלם. במאמר זה נעמיק בנושא קלוריות החביתה כדי לספק לך את המידע שאתה מחפש.
חביתה, מנה קלאסית העשויה מביצים טרופה המבושלות במילויים שונים, יכולה להיות בחירה מזינה ומשביעה לארוחת בוקר. עם זאת, הערך הקלורי שלו יכול להשתנות בהתאם למרכיבים המשמשים ולשיטות הבישול המיושמות. כמה קלוריות יש בחביתה כדי לקבוע זאת במדויק, יש לקחת בחשבון גורמים כמו מספר הביצים בשימוש, סוגי מילויים (כגון גבינות, ירקות או בשר), ושמני בישול.הצטרפו אלינו כשאנו חוקרים את ההיבטים התזונתיים של חביתות ומגלים את תכולת הקלוריות המשוערת של אפשרות ארוחת בוקר רב-תכליתית זו.
פירוק קלוריות
חביתה פשוטה העשויה מביצה אחת גדולה מכילה כ-94 קלוריות, 7 גרם שומן, 6 גרם חלבון, 2 גרם שומן רווי, 0.4 גרם פחמימה, 191 מ”ג כולסטרול ו-95 מ”ג נתרן, לפי חישובי ה- [1] USDA. שומן מהווה בערך 68 אחוז מהקלוריות, חלבון עבור 27 אחוז ופחמימות עבור 5 אחוז.
קרא עוד על כמה קלוריות יש בהמבורגר כאן
שיקולים
חביתה פשוטה של ביצה אחת מציעה 29 אחוז מהסלניום, 19 אחוז מהוויטמין B-12, 18 אחוז מהריבופלבין, 16 אחוז מהחומצה הפנטותנית, 15 אחוז מהזרחן ו-12 אחוז מהוויטמין A שהמכון of Medicine ממליץ למבוגרים לצרוך מדי יום. יש בו גם 64 אחוז מהכולסטרול, 14 אחוז מהשומן הרווי ו-9 אחוז מכלל השומן ש- MayoClinic.com מייעץ למבוגרים להגביל את עצמם ליום.
ייתכן שתרצה גם לעיין במדריך שלנו על כמה קלוריות יש בפרוסת לחם כאן.
הצעות הגשה
ניתן להפחית את תכולת הכולסטרול בחביתה על ידי שימוש רק בחלבונים במקום ביצים שלמות ובישול התערובת בשמן זית במקום בחמאה. הוסף ירקות חתוכים לחביתות כדי להגביר את צריכת הוויטמינים והמינרלים שלך.
קרא עוד על כמה קלוריות יש במנגו כאן
