שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!

כמה קלוריות בתפוח

תפוחים הם לא רק טעימים ומגוונים אלא גם ידועים ביתרונות הבריאותיים הרבים שלהם. כשזה מגיע לתכולת הקלוריות, תפוחים נחשבים לפרי דל קלוריות, מה שהופך אותם לבחירה פופולרית עבור מי ששומר על משקלם או שומר על תזונה מאוזנת.

כמה קלוריות בתפוח? בממוצע, תפוח בינוני מכיל כ-95 קלוריות. עם זאת, חשוב לציין שתכולת הקלוריות עשויה להשתנות מעט בהתאם לגודל התפוח והזן.

הכללת תפוחים בתזונה יכולה לספק רכיבים תזונתיים חיוניים, לקדם שובע ולתרום לרווחה כללית. עם הטעם המענג והערך התזונתי שלהם, אין זה פלא שאנשים תוהים לעתים קרובות, כמה קלוריות בתפוח?

ובכן, מסתבר שתפוחים באמת עומדים בהייפ. האם אתה יכול לשמוע את אמא שלך אומרת, “אמרתי לך?” כשזה מגיע לחטיפים בריאים, זה לא משתפר בהרבה מתפוחים. הם עמוסים בוויטמינים, יש להם חיי מדף די ארוכים בהשוואה לתוצרת אחרת, וקל להכניס אותם לתיק תוך כדי תנועה. “תפוחים הם הפרי השני הנצרך ביותר, מאחורי בננות, מסיבה כלשהי”, אומר אלכס קספרו, דיאטן רשום וסופר ב- Delish Knowledge. “הם בדרך כלל זולים, ניידים, בריאים וטעימים.”

בנוסף, מכיוון שתפוחים מגיעים בהמון זנים שונים – הרבה מעבר לסוגים של Red Delicious ו-Grany Smith שאכלת בילדותך – סביר להניח שתמצא משהו שבלוטות הטעם שלך יאהבו לחלוטין. פרופילי הטעם של תפוחים נעים בין טארט ופריך, למתוק עם מעט קראנצ’יות, לחריף, ועוד קצת.

קלוריות תפוחיםאבל מה שאתה מעדיף, בדרך כלל הכי בריא לאכול את התפוחים שלך בצורתם הטהורה ביותר – כפרי, אומרת הדיאטנית הרשומה ארין פלינסקי-וויד. “אכילת תפוחים חיים היא דרך מצוינת לנצל את מלוא היתרונות התזונתיים והסיבים שלהם. למרות שאכילת תפוחים בצורת קינוח, כמו עוגת תפוחים, עדיין יכולה לספק ערך תזונתי, היא גם משלבת כמות גדולה של תוספת סוכר שעלולה להזיק לבריאות.” זה לא אומר שאתה לא יכול לקבל את מחזורי התפוחים שאתה אוהב, אבל עדיף לקבל אותם במתינות.

אז לפני שאתם קובעים את תאריך קטיף התפוחים הבא שלכם (בחווה או בסופרמרקט), הנה מה שאתם צריכים לדעת על הפרי היקר.

קרא עוד על כמה קלוריות יש בכוס חלב כאן

כמה קלוריות יש בתפוח? 

מבחינת קלוריות, תמצא 95 בתפוח בינוני, על פי ה- [1]USDA. אבל לפרי יש הרבה דברים אחרים שקורים לך גם מבחינה תזונתית. הנה איך תפוח בינוני מסתדר עם הקליפה:

  • קלוריות: 95
  • שומן: 0 גרם
  • פחמימות: 25 גרם
  • סוכרים: 19 גרם
  • סיבים: 4 גרם
  • חלבון: 0 גרם

קרא עוד על כמה קלוריות יש בציפס כאן

אם ספירת הסוכר הזו גורמת לך לקחת שתייה כפולה, שקל את זה: הסוכר שהיית מקבל בתפוח אינו זהה, למשל, ל-21 גרם הסוכר שהיית מקבל בבר קיט קאט, אומר קספרו.

“סיבים הם הדרך של הטבע לשלוט ברמות הסוכר בדם, וזו הסיבה שהם נמצאים בפירות וירקות”, אומר קספרו. “סיבים עוזרים להאט את העיכול, מה שמונע עליות סוכר בדם כמו שהיית מקבל מכמות שווה של הסוכר בממתקים.”

קרא עוד על כמה קלוריות יש בתפוח ירוק כאן

מיכאל
מיכאל

מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.

אולי יעניין אותך...
האם גמגום זה תורשתי
 טיפול בגמגום

גמגום הוא הפרעת דיבור המתאפיינת בחזרות על צלילים, הברות או מילים, מתיחת צלילים והפסקות בתהליך הדיבור. אנשים הסובלים מגמגום יודעים מה הם רוצים לומר אך

האם פוקר יכול להיות בריא?

כשחושבים על פעילויות בריאות, כנראה שפוקר לא נמצא בראש הרשימה. זה ידוע יותר בחדרים מעושנים או בבוהק העז של אורות הקזינו מאשר ביתרונות הבריאותיים שלו.

איך לעצור התקף שיעול
שיעול נבחני

שיעול נובח יכול להדאיג ההורים לשמוע, במיוחד כאשר הוא נובע מהקטנים שלהם. הצליל הייחודי דומה לרוב לנביחה של כלב ים, ולמרות שהוא אופייני למדי, הבנת

לחץ על אחת התוויות להגדלה
דילוג לתוכן