לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
שירות לקוחות:
שליח עד הבית חינם בקנייה מעל 250 שקלים!
ויטמין D הוא רכיב תזונתי חיוני הממלא תפקיד משמעותי במרבית מתפקודי הגוף. מחסור בוויטמין D עלול לגרום לבעיות רבות, כולל נשירת שיער.
במאמר זה, נבחן כיצד ויטמין D וצמיחת שיער קשורים, אם מחסור גורם לנשירת שיער, ואם הוא הפיך.
ישנן עדויות לכך שמחסור בויטמין D גורם לנשירת שיער ולבעיות שיער אחרות. ויטמין D מגרה את זקיקי השיער לצמוח, ולכן כאשר לגוף אין מספיק ממנו, השיער עלול להיפגע.
מחסור בוויטמין D עשוי להיות קשור גם לאלופציה אראטה, מצב אוטואימוני הגורם לנשירת שיער חלקית.
מחקרים מראים שלאנשים עם התקרחות יש רמות נמוכות בהרבה של ויטמין D מאשר אנשים שאינם סובלים מהתקרחות.
מחסור בוויטמין D יכול גם לשחק תפקיד בנשירת שיער אצל אנשים ללא התקרחות. מחקר אחר מראה שלנשים שיש להן צורות אחרות של נשירת שיער היו גם רמות נמוכות יותר של ויטמין D.
ויטמין D משפיע על בריאותם של חלקים רבים בגוף, כולל העור והשיער.
ויטמין D ממלא תפקיד ביצירת זקיקי שיער חדשים. זקיקי שיער הם הנקבוביות הזעירות שמהן צומחות שערות חדשות. זקיקים חדשים עשויים לסייע לשיער לשמור על עובי השיער ולמנוע משיער קיים לנשור בטרם עת.
בגלל הקשר הזה, שמירה על כמות נאותה של ויטמין D בגוף יכולה לתמוך בצמיחת שיער ובצמיחה מחודשת.
אנשים עם מחסור בוויטמין D עשויים ללא תסמינים, או שהתסמינים שלהם עשויים להיות לא ספציפיים ומשתנים עם הזמן.
תסמינים של מחסור בוויטמין D כוללים:
מחסור באור שמש או אי אכילת מספקת של מזונות עשירים בויטמין D הם הגורמים השכיחים ביותר למחסור בויטמין D.
עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לסבול ממחסור בוויטמין D מסיבות אחרות, כולל מחלת קרוהן או צליאק, המונעים מהגוף לספוג חומרים מזינים באופן מלא.
אנשים עם מצב רפואי בסיסי יחוו תסמינים של הגורם העיקרי ותסמינים של מחסור בוויטמין D.
תרופות מסוימות עשויות גם לגרום לגוף לפרק ויטמין D לפני שניתן להשתמש בו.
תרופות שעלולות לגרום למחסור בויטמין D כוללות:
אם תרופה גורמת למחסור בוויטמין D או לנשירת שיער,חשוב שתדברו עם הרופא שלכם לגבי חלופות.
מחקר מציע שכאשר לאדם חסר ויטמין D, הטיפול היעיל ביותר הוא לקחת תוספי ויטמין D.
יש ליטול תוספי ויטמין D עם ארוחות, במיוחד כאלה עם הרבה שומנים בריאים. שומן מסייע לוויטמין D להיספג בגוף.
מקורות טובים לשומן בתזונה כוללים:
תוספי מזון מגיעים במגוון צורות. חלקם נצרכים פעם ביום, חלק פעם בשבוע וחלק פעם בחודש. כאשר מטפלים ברמות נמוכות של ויטמין D, רופא יבצע בדיקת דם כל כמה חודשים כדי לראות אם רמות האדם עולות.
האגודה האנדוקרינית ממליצה למבוגרים בין הגילאים 19 ל-55 לקבל 600 IU של ויטמין D מדי יום. היחידה “IU” מייצגת יחידה בינלאומית או יחב”ל, המתארת עד כמה ויטמין או תוסף הם חזקים, ולא הכמות הנצרכת.
האגודה האנדוקרינית ממליצה למבוגרים מעל גיל 55 לקבל בין 600 ל-800 IU ליום של ויטמין D. לבסוף, הם המליצו בין 400 ל-600 IU ליום של ויטמין D לילדים.
במקרים בהם מצב בסיסי גורם למחסור, יהיה צורך לטפל במצב.
גם קרוהן וגם צליאק עלולים לגרום למחסור בוויטמין D. מחלות אלו חוסמות באופן חלקי או מלא את ספיגת ויטמין D מהמזון.
אם תרופות הן הסיבה, ייתכן שאדם צריך לדון בחלופות עם הרופא שלו.
לחוסרים קלים, הגדלת כמות הזמן בשמש יכולה גם לעזור. עם זאת, חשוב ללבוש קרם הגנה ולהימנע מחשיפה ממושכת כדי להפחית את הסיכון לנזק לעור.
ההגנה הראשונה מפני נשירת שיער הנגרמת על ידי מחסור בויטמין D היא שהייה של 15 עד 20 דקות בשמש ואכילת מזונות עשירים בויטמין D.
ניתן להוסיף תוסף ויטמין D לשגרה כדי לתמוך ביעדי צריכת ויטמין D.
שיער שביר או דליל דורש טיפול עדין, כך שכל מי שחווה נשירת שיער יכול למנוע שבירה נוספת על ידי:
ויטמין D משפיע בהיבטים רבים על בריאותכם ועל רווחתכם, אחד ההיבטים האלה כולל צמיחת שיער. מחסור בוויטמין D גורם לנשירת שיער אצל נשים גברים ובני נוער ולבעיות רבות אחרות.
אם אתם מודאגים מנשירת שיער הנגרמת ממחסור בויטמין D, מומלץ לכם להתייעץ עם הרופא, הוא כנראה יציע תוספי מזון, תרופות סבתא לנשירת שיער, שינויים בתזונה ובילוי זמן רב יותר בחוץ כדי לסייע להחזיר את הויטמין לרמות נורמליות.
מיכאל הוא מאמן כושר אישי מנוסה שעבד עם עשרות לקוחות ועזר להם לשפר את הרגלי התזונה שלהם, להכנס לכושר ולרדת במשקל.
לאנשים רבים, כשרות אינה רק עניין של דת, אלא אורח חיים. כשמדובר בנסיעות לחו”ל, עמידה בכללי הכשרות יכולה להפוך לאתגר משמעותי. רבים מוצאים עצמם מתמודדים
בעולם המהיר של היום, חופשות מציעות הזדמנות פז להיטען ולהתחדש. בעוד שרבים מקשרים נסיעות לפינוק ורוגע, ישנה מגמה הולכת וגוברת של חופשות בריאות המעניקות עדיפות
שיער מורכב בעיקר מחלבון המכונה קרטין, המהווה כ-95% מהמבנה שלו. הקרטין מורכב מ-15-20 סוגים שונים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבון. חלבון זה
המוצרים הנמכרים באתר והמאמרים הנמצאים באתר אינם נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. בכל מקרה של בעיה רפואית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל. התוכן באתר אינו נועד להחליף התעייצות עם רופא או איש מקצוע אחר.
